مجموعه زیباترین و شیک ترین مدلهای تخت خواب دوطبقه  

درخواست حذف این مطلب
مدل تخت خواب دو طبقه کودک, مدل تخت خواب دوطبقه بزرگسال, مدل تخت خواب دوطبقه نوجوانمدلهای تخت و کمد کودکسرویس خواب و دکوراسیون اتاق خواب کودک با توجه به سبک زندگی امروزی، خانه ها در حال کوچکتر شدن هستند، طبیعی است که در این شرایط اتاق خواب کودک هم کوچکتر میشود، شاید این امر یکی از دلیل هایی باشد که تخت های دو طبقه اتاق کودک خیلی رایج شده و حالا طراحان آنقدر مدلهای متنوعی از این تخت ها را ارائه کرده اند که انتخاب بین آنها میتواند گیج کننده باشد، چرااین تخت ها امکان استفاده از فضای عمودی را میسر میکند که برای خیلی از خانواده ها یک راه حل فوق العاده برای استفاده بهینه از فضا محسوب میشود. البته جدا ازاین مزیت نمیتوان انکار کرد که مدلهای شیک و دلچسب این تخت ها موجب شده تا حالا خیلی از خانواده ها که اتاق مشترک کودکانشان بزرگتر است و محدودیتی برای جا ندارند هم به دنبال خرید این تخت ها بروند. اگر قصد خرید این تخت ها برای کودکانتان را دارید باید نکاتی را در هنگام خرید مد نظر قرار دهید، مثلا اینکه جاگیری این تخت ها به حدی باشد تا وقتی در اتاق قرار میدهید اطراف پله های آن فضای کافی وجود داشته باشد تا بالا و پایین آمدن های کودکتان کاملا ایمن و بی خطر باشد، و یا اینکه فرم پله های آن برای کودکتان راحت و ایمن باشد، به خصوص برای بچه های کوچکتر پله های کم عرض و یا مدل پله هایی که کودکتان در هنگام پایین آمدن به آن دید ندارد و پله هایی که دستگیره و نرده مناسب برای بالا و پایین رفتن ندارد میتواند ایمنی فرزندتان را به خطر بی اندازد. جدا از موارد ایمنی که باید مدنظر قرار دهید باید مدل و سبک واندازه تخت را با توجه به شرایط تان انتخاب کنید. مدلهای متنوعی از این تخت ها ارائه شده اند برخی ساده اند برخی دارای قفسه و کمدهایی هستند، همچنین برخی از مدلهای این تختها دارای میز تحریر اند، با توجه با نیاز کودکتان، و مقدار فضایی که در اتاقتان دارید میتوانید سبک و مدل مطلوبتان را انتخاب کنید. مدلهای تخت و کمد کودک، زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکوراسیون جدید و شیک اتاق خواب پسرانه مدلهای تخت و کمد کودک، زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکوراسیون جدید و شیک اتاق خواب پسرانه مدلهای تخت و کمد کودک، زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکوراسیون جدید و شیک اتاق خواب پسرانه مدلهای تخت و کمد کودک، زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکوراسیون جدید و شیک اتاق خواب پسرانه مدلهای تخت و کمد کودک، زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکوراسیون جدید و شیک اتاق خواب پسرانه مدلهای تخت و کمد کودک، زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکوراسیون جدید و شیک اتاق خواب پسرانه مدلهای تخت و کمد کودک، زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک ...

ادامه مطلب  

مجموعه جدیدترین و شیک ترین مدل تخت و کمد نوزاد  

درخواست حذف این مطلب
سیسمونی نوزاد, مدل تخت و کمد اتاق کودک, مدل تخت و کمد بچگانهسرویس خواب و دکوراسیون اتاق خواب کودکسرویس خواب نوزاد مناسب اتاق خواب کوچک برای پدر مادرهایی که در انتظار تولد فرزندشان هستند خرید وسایل و آماده سازی اتاق برای نوزادشان یک سرگرمی لذت بخش و دوست داشتنی است. در این میان انتخاب سرویس خواب یکی از مهم ترین انتخاب هاست چرا که جز اصلی دکوراسیون اتاق کودک است و در زیبا شدن اتاق کودک خیلی تاثیرگذار است، ضمن اینکه کودک تقریبا تا حدود سه سالگی از آن استفاده میکند، بنابر این انتخاب یک سرویس خواب زیبا که در عین حال برای کودک ایمن هم باشد اهمیت زیادی دارد. در انتخاب تخت کودکتان نخستین موردی که باید در نظر بگیرید ایمنی آن است، بهتر است از تخت های حفاظ دار با حفاظ ثابت استفاده کنید، فاصله حفاظ هم باید حداکثر ۵-۶ سانتی متر باشد تا سر نوزاد در آن گیر نکند، به طور کلی هرچه فاصله حفاظ ها کمتر باشد برای نوزاد ایمن تر است. جنس تشک هم باید مرغوب و از الیاف طبیعی باشد تا به پوست نوزاد آسیبی نرسد. همچنین توجه کنید که به هنگامی که کودکتان را در تخت میخوابانید ملحفه و بالش های اضافی روی تخت کودک نباشد، اگر برای تزیین تخت کودکتان از کوسن ها و بالش های رنگی استفاده کرده اید به هنگام خواب نوزاد آنها را بردارید. در انتخاب رنگ برای سرویس تخت و کمد نوزاد میتوانید از رنگهای شاد و روشن استفاده کنید تا اتاق کودکتان شاد و زیبا باشد، ولی در عین حال به اعتقاد خیلی ها سرویس خواب با رنگ اصلی چوب همیشه شیک و زیباست، اگر قصد یک سرویس خواب به رنگ چوب دارید میتوانید با استفاده از رنگ ملحفه و سایر وسایلی که به اتاق کودکتان اضافه میکنید مانند انواع عروسکها و یا با رنگ کردن دیوارها به اتاق کودکتان رنگ بدهید و به آن جذابیت ببخشید. برای کمد هم هرچند یک کمد بزرگ و جادار خیلی ایده آل است اما اگر مشکل جا دارید میتوانید از کمدهای کوچکتر استفاده کنید و حتی میتوانید از خرید کمد صرفنظر کنید و بجای آن از تخت های کمد دار استفاده کنید. زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکوراسیون جدید و شیک اتاق خواب پسرانه زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکوراسیون جدید و شیک اتاق خواب پسرانه زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکوراسیون جدید و شیک اتاق خواب پسرانه زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکوراسیون جدید و شیک اتاق خواب پسرانه زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکوراسیون جدید و شیک اتاق خواب پسرانه زیباترین دکوراسیون اتاق خواب کودک، دکوراسیون اتاق خواب کوچک، دکوراسیون اتاق خواب کلاسیک و لاکچری، زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب مدرن، چیدمان در اتاق خواب کوچک، دکورا ...

ادامه مطلب  

جدیدترین طراحی دکوراسیون اتاق خواب زرد برای نوجوان  

درخواست حذف این مطلب
دکوراسیون اتاق خواب زردجدیدترین و شیک ترین طراحی دکوراسیون اتاق خواب زرد برای نوجوانانواع مجموعه مدل دکوراسیون داخلی شیک و جدیدپیشنهاد مدل دکوراسیون های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۷ و ۹۶ می باشدهمراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه سلامت , سبک زندگی , روانشناسی و… قرار میدهیم راهنمای انتخاب رنگ اتاق نوجوانان دختر و پسربررسی های بسیاری نشان داده است رنگ ها توانایی بسیاری در تحریک, هیجان, تسکین و حتی درمان افراد دارند. به همین دلیل توجه به رنگ دیوار و دکوراسیون اتاق اهمیت ویژه ایی دارد. در ادامه با بهترین رنگ (رنگ زرد) و کاربرد این رنگ در اتاق خواب ها آشنا می شویم: با نور خورشید از خواب بیدار می شوید! رنگ زرد به اتاق شما گرما و شادی می بخشد و کمک می کند تا روزتان را با نشاط هر چه بیشتر آغاز کنید. فرقی نمی کند کدام درجه از این رنگ را استفاده می کنید، رنگ زرد احساسات مثبت شما را بر می انگیزد.رنگ زرد برای استفاده در اتاق خواب پتانسیل زیادی دارد، کافی است ویژگی های زرد را بشناسیم و به جا و در کنار رنگ های متناسب با خودش از آن استفاده کنیم. زرد در کارایی سیستم بدن زرد حافظه را فعال می کند و سیستم عصبی را تحریک می کند، ارتباطات را افزایش می دهد و خلاقیت را بالا می برد. کنترل شدت رنگ برابر با کنترل میزان این حس هاست. رنگ زرد کمرنگ مانند رنگ های خنثی عمل می کند و زرد آفتابی گرمای تابستان را به خانه تان می آورد.زرد کم رنگ اتاقی کوچک را بزرگ جلوه می دهد. درجه های مختلف این رنگ به شما انعطاف زیادی در طراحی می دهد ، با استفاده از این رنگ می توان اتاقی سرشار از حس های مثبت داشت. به رنگ زرد گل نرگس، پوست لیمو، و کره فکر کنید! چه احساسی به شما دست می دهد؟! بله این حس گرمی و نشاط است، رنگ زرد یادآور شروعی دوباره است؛ یادآور بهار و امید آرزوهای شیرین.در هندوستان افراد زمانی که قصد دارند شروع بهار را جشن بگیرند جامه زرد به تن میکنند. چنانچه کمی تامل کنید و به رنگ یاقوت زرد، و برخی از تکه سنگ ها توجه کنید، درمیابید که رنگ زرد ماهیتا"زاده زمین است و درنگاه اول ما را به یاد طبیعت می اندازد. یاد نرگس زرد، گندمزار، و یا کشتزار ذرت. از طرفی گیرایی زمینه طلایی این رنگ به انسان نوعی انرژی مضاعف می دهد. از نظر روانشناسی زمینه روحی و روانی انسان به گونه ایست که رنگ زرد باعث ارتقا و نشاط انسان می گردد. وین وان گوگ هنرمندی که سال های زیادی را صرف مطالعه در مورد رنگ زرد کرده است. وی اینچنین اظهار می دارد که "زرد خود خورشید است، زرد حقیقتا" فوق العاده است". علاوه بر این زرد رنگ خوش بینی و آرامش است؛ زرد یعنی امیدواری. روانشناسان رنگ بر این باورند که انسان ها در نهان و ذات خود تمایل به رنگ زرد دارند. چنانچه در پی اعتماد به نفس و آرامش روحی هستید، روانشناسان رنگ زرد را به شما توصیه میکنند. آن ها معتقدند افرادی که طرفدار این رنگ هستند افراد پرامید، شاد و قاطعی هستند. جالب است بدانید رنگ زرد اولین رنگی است که نوزادان در بدو تولد قادر به تشخیص آن میباشند. ارسطو فیلسوف یونانی معتقد است که رنگ زرد اولین رنگی است که از ...

ادامه مطلب  

نورپردازی مدرن اتاق خواب  

درخواست حذف این مطلب
اتاق خواب یکی از مهمترین و اصلی ترین بخش های خانه است زیرا مکانی است که در آن به خواب می روید و باید آرامش داشته باشید. بنابراین دکوراسیون ، تزیینات و نور پردازی اتاق خواب، که بر روحیه شما تاثیر مستقیم دارد، بسیار حائز اهمیت است.مجله اینترنتی کمونه (kamooneh.com) : نور پردازی مدرن اتاق خوابتاثیرات نور پردازی اتاق خواب: نور پردازی اتاق خواب یکی از عناصر مهم در دکوراسیون است و باید طوری طراحی شود که نه تنها موجب آرامش بلکه مطابق میل و شخصیت شما نیز باشد. به علاوه دو جنبه تزیینی و کاربردی بودن آن را نیز باید در نظر بگیرید زیرا شما هم در این مکان به خواب می روید و هم تلویزیون تماشا می کنید، آرایش می کنید یا حتی کتاب می خوانید.به همی ...

ادامه مطلب  

طراحی دکوراسیون اتاق خواب های کوچک شیک و مدرن 2017  

درخواست حذف این مطلب
دکوراسیون اتاق خواب, دکوراسیون اتاق خواب های کوچک دکوراسیون اتاق خواب های کوچک جدیدترین و شیک ترین گالری انواع طراحی دکوراسیون اتاق خواب های کوچک شیک و مدرن ۹۶ – ۲۰۱۷انواع مجموعه گالری طراحی دکوراسیون اتاق خواب های کوچک شیک و مدرن ۹۶ – ۲۰۱۷پیشنهاد ژورنال انواع طراحی دکوراسیون اتاق خواب های کوچک شیک و مدرن ۲۰۱۷ و ۹۶ می باشد اتاق خواب های کوچک ,یکی از اصلی ترین و مهم ترین بخش ها در هر خانه ای اتاق خواب است که برای طراحی دکوراسیون اتاق خواب های کوچک و بزرگ باید دقت و خلاقیت لازم را به خرج دهید تا بتوانید دکوراسیونی شیک و متفاوت را برای فضای اتاق خواب تان طراحی کنید. همه انسان ها یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می کنند بنابراین طراحی دکوراسیون داخلی اتاق خواب باید به گونه ای انجام شود که شما در فضای اتاق خواب تان احساس آرامش و امنیت بیشتری کنید. اغلب افراد تصور می کنند برای داشتن طراحی دکوراسیون شیک و کاربردی در اتاق خواب,باید فضای اتاق خواب بزرگ باشد در صورتی که این تصور نادرست است ,اگر شما نکات اصولی را در هنگام طراحی دکوراسیون اتاق خواب های کوچک رعایت کنید.شاهد بوجود آمدن دکوراسیونی مدرن و کاربردی در فضای اتاق خواب تان خواهید بود. چیدمان اتاق خواب کوچک با کمک ایده های کاربردی برای طراحی دکوراسیون اتاق خواب قبل از هر چیز باید وسایل مورد نیاز نظیر پرده و سرویس خواب و فرش و … را تهیه کنید. بهتر است وسایل اتاق خواب بر اساس ابعاد اتاق خواب انتخاب شود تا فضای کافی برای قرار دادن همه وسایل در فضای اتاق خواب وجود داشته باشد.تخت خواب یکی از مهم ترین اجزاء در هر اتاق خوابی است بنابراین بهتر است اندازه تخت خواب را بر اساس ابعاد اتاق خواب انتخاب کنید.تخت خواب های فلزی و یا فرفرژه از انواع تخت خواب های مناسب,برای اتاق خواب های کوچک هستند. این مدل تخت خواب ها بر خلاف تخت خواب چوبی و ام دی اف فضای کمتری را اشغال می کنند.همچنین در فضای اتاق خواب کوچک بهتر است از وسایل چند منظوره,نظیر مدل مبل تختخواب شو و مدل مبلمان و یا تخت خواب های تاشو استفاده کنید. دکوراسیون داخلی زیبا و کاربردی اتاق خواب های کوچک اگر اتاق خواب شما فضای کافی برای قرار دادن میز آرایش و یا دراوری بزرگ را ندارد,می توانید از قفسه ها و یا شلف های دیواری برای قرار دادن وسایل مورد نیاز ...

ادامه مطلب  

عوارض قرص خواب چیست؟  

درخواست حذف این مطلب
بی خوابی، واژه ی بسیار آشنایی است که اکثر افراد در برهه هایی از زندگی دچار آن می شوند. بی خوابی اگر موقتی و گذرا باشد، قابل تحمل است اما اگر به یک مشکل مزمن تبدیل شود، قطعا شما را به فکر راه چاره می اندازد. یکی از راه حل های ساده و معمول که ممکن است پزشک تان نیز به شما پیشنهاد کند، مصرف قرص های خواب است. راحت به نظر می رسد، درست است؟ اما کمی صبر کنید. با خواندن مطالب زیر شاید بخواهید در تصمیم تان تجدیدنظر کنید و دنبال راه دیگری برای حل مشکل بی خوابی تان بگردید. پس اول بیایید ببینیم که عوارض قرص خواب چیست.مقاله های مرتبط:در این مقاله می خوانید:قرص های خواب چه هستند؟عوارض جانبی قرص های خواب چیست؟آیا عوارض جانبی پیچیده تری برای قرص های خواب وجود دارد؟آیا ممکن است به قرص های خواب، آلرژی داشته باشم؟قرص خواب را چه زمانی باید مصرف کنم؟آبا ترکیب کردن قرص های خواب و الکل، خطرناک است؟آیا ممکن است به قرص های خواب، وابسته شوم؟شاید شما هم یکی از میلیون ها آدمی باشید که از بی خوابی شکایت می کنند. اگر این طور است، شاید به استفاده از قرص های خواب فکر هم می کنید.یک قرص خواب ممکن است در پایان دادن به مشکلات خواب شما در کوتاه مدت مؤثر باشد؛ اما مهم است که حتما همه ی چیزهای لازم را در مورد قرص های خواب بدانید ازجمله عوارض جانبی آنها. به این ترتیب،می توانید از مصرفِ سوء ِ این آرام بخش ها اجتناب کنید.قرص های خواب چه هستند؟اکثر قرص های خواب در دسته ی «مسکن -خواب آور» قرار می گیرند؛ گروه خاصی از داروها که برای القا یا ادامه یافتن خواب به کار می روند. مسکن های خواب آور شامل بنزودیازپین ها، باربیتورات ها و خواب آورهای مختلف هستند.بنزودیازپین ها مانند زاناکس، والیوم، آتیوان و لیبریوم، داروهای ضد اضطراب هستند. آنها خواب آلودگی را نیز افزایش می دهند و به خوابیدن افراد کمک می کنند. هالسیون، یک داروی بنزودیازپین قدیمی تر است که تا حد زیادی با داروهای جدیدتر جایگزین شده است. در حالی که ممکن است این داروها در کوتاه مدت مفید باشند، اما همه ی بزودیازپین ها به طور بالقوه اعتیادآور هستند و می توانند باعث مشکلاتی در حافظه و توجه شوند. آنها معمولا برای درمان طولانی مدت مشکلات خواب توصیه نمی شوند.باربیتورات ها، یک داروی دیگر در این رده ی مسکن-خواب آور هستند که سیستم عصبی مرکزی را سرکوب می کنند و می توانند باعث آرامش شوند. باربیتورات های کوتاه یا طولانی اثر، به عنوان قرص های خواب یا مسکن تجویز می شوند. اما این داروهای خواب آور، بیشتر به عنوان داروی بیهوشی به کار می روند. آنها در دُز بیش از حد می توانند باعث مرگ شوند.داروهای جدیدتر به کاهش زمان به خواب رفتن کمک می کنند. برخی از این داروهای القاکننده ی خواب که به همان گیرنده هایی در مغز متصل می شوند که بنزودیازپین ها به آنها وصل می شوند، عبارتند از لونستا، سوناتا و امبین. احتمال اعتیادآور بودن آنها تا حدودی، کمتر از بنزودیازپین هاست اما به مرور زمان، هم چنان می توانند باعث وابستگی فیزیکی شوند. آنها می توانند به سرعت به افزایش خواب آلودگی و خواب کمک کنند. یک قرص خواب دیگر به نام «روزرم» وجود دارد که با اثر کردن بر یک هورمون مغزی به نام ملاتونین، متفاوت با سایر داروهای خواب عمل می کند و اعتیادآور نیست. «بلسومرا»، یک داروی خواب منحصربه فرد دیگر است که بر یک ماده شیمیایی مغزی به نام اورکسین اثر می گذارد و اعتیادآور نیست.مقاله مرتبط: ملاتونین چیست و آیا به داشتن خواب راحت کمک می کند؟عوارض جانبی قرص های خواب چیست؟قرص های خواب مانند اکثر داروها دارای عوارض جانبی هستند. با وجود این، تا زمانی که یک قرص خواب خاص را امتحان نکنید، نمی توانید بفهمید که آیا عوارض جانبی آن را تجربه می کنید یا نه. اگر آسم یا سایر مشکلات سلامتی دارید، ممکن است پزشک تان بتواند در مورد احتمال عوارض جانبی به شما هشدار دهد. قرص های خواب می توانند در تنفس معمولی، اختلال ایجاد کنند و در افراد مبتلا به مشکلات مزمن ریه مانند آسم، آمفیزم یا اَشکال بیماری مزمن انسدادی ریوی (copd) خطرناک باشند. عوارض جانبی رایج قرص های خواب نسخه ای مانند لونستا، سوناتا، امبین، روزرم و هالیسون ممکن است شامل موارد زیر باشد:سوزش یا مورمور شدن دست ها، بازوها، پاها یا ساق پا؛تغییر در اشتها؛یبوست؛اسهال؛دشواری در حفظ تعادل؛سرگیجه؛خواب آلودگی در هنگام روز؛خشکی دهان یا گلو؛گاز معده؛سردرد؛سوزش سردل؛ناتوانی در روز بعد؛کند شدن از نظر ذهنی یا مشکلات مربوط به توجه یا حافظه؛حساسیت به لمس یا درد معده؛لرزش غیرقابل کنترل ی ...

ادامه مطلب  

شیرین صمدی و نفیسه روشن بازیگران«خواب خیس ماهی» | نمایشی که شیرین صمدی را ممنوع التصویر کرد!  

درخواست حذف این مطلب
شیرین صمدی مجری زن تلویزیون که سابقه اجرا در برنامه خانواده و... را دارد، به دلیل بازی در نمایش خواب خیس ماهی ممنوع التصویر شد؛ به گفته خودش. نمایش خواب خیس ماهی، به کارگردانی پویان درزی و با بازی نفیسه روشن، آیدا کنی و شیرین صمدی بزودی اجرا می شود. عکس های شیرین صمدی و سایر بازیگران نمایش خواب خیس ماهی را در ادامه ببینید. بازیگران نمایش خواب خیس ماهی، به ترتیب ایفای نقش: علیرضا جلالی تبار، نفیسه روشن، آیدا کنی، ارسطو خوش رزم، پیام احمدی نیا، فرزانه سهیلی، پویان درزی، شیرین صمدی. این نمایش از ۲۲ تیر تا ۲۲ مرداد ساعت ...

ادامه مطلب  

مدل سرویس خواب عروس جدید  

درخواست حذف این مطلب
مجله اینترنتی کمونه (kamooneh.com) : مدل تخت خواب های عروسمدل تخت های شیک اتاق خوابدکوراسیون و چیدمان اتاق خواب عروسشیک ترین سر ...

ادامه مطلب  

روح انسان در موقع خواب کجا می رود؟  

درخواست حذف این مطلب
به گزارش پایگاه تحلیل و اطلاع رسانی صبح زاگرساز نظر قرآن، خواب نه تنها انسان را با عوالم دیگر آشنا می کند، بلکه از مهم ترین آثار آن شناخت انسان با مسئله رستاخیز روان ها و نفوس و معاد اخروی است. انسان به طور متوسط شانزده ساعت فعالیت کرده و دست کم به هشت ساعت خواب و یا استراحت نیاز دارد که بخش اعظم این استراحت همان خوابیدن است. اگر انسان نتواند بخوابد دچار بیماری هایی می شود که نتیجه آن افسردگی و حتی خودکشی و ناتوان در انجام وظایف انسانی است. انسان در زندگی جسمانی دنیوی نیازمند خواب و خوابیدن است، هر چند که در آخرت چنین نیازی وجود ندارد و همانند خداوند به چرت و خواب نیازی نخواهد داشت. در مطلب پیش رو حقیقت خواب و انواع آن با آثاری که بجا می گذارد از دیدگاه قرآن بررسی شده است خواب چیست؟ از نظر قرآن، حقیقت خواب، گرفتن تمام روان و نفس آدمی از سوی خداوند و یا کارگزاران او از فرشتگان است. در این زمان هر چند که نوعی ارتباط لطیف میان روان بدن هنوز وجود دارد، ولی روان و نفس آدمی از تن خارج شده است. اگر این ارتباط به تمام و کمال از بدن قطع شود، به آن مرگ می گویند؛ و اگر همچنان باقی باشد، از آن به خواب یاد می شود که خود دارای سه نوع و مرتبه سبک و نیمه سنگین و سنگین تقسیم می شود.روح انسان در خوابکلیک و کشیدن برای جابجایی از نظر قرآن، هرکسی به هر مرتبه از خواب برود، با توفی و مرگ همراه است (انعام، آیه 60؛ زمر، آیه 42) اصطلاح «توفی» از واژه وفا نه فوت، به معنای قبض کامل شیء است و در اینجا منظور، قبض روان و نفس است (مجمع البیان، ج 7-8، ص 780-781) کاربرد این کلمه در خوابیدن، ناظر به شباهت خواب با مرگ است. از این رو خواب را برادر مرگ:النوم اخ الموت، گفته اند. برخی از اهداف، حکمت ها و فلسفه های خوابیدن و خواب رفتن در بخش آثار بیان شده است. از آنجا که توفی و گرفتن روان و نفس آدمی در هنگام خواب با خدا و کارگزاران اوست، بیداری از خواب نیز به مشیت و اراده اوست. پس خداوند، بیدار کننده آدمی از خواب است؛ چنانکه به خواب بردن انسان نیز با اوست. به سخن دیگر، خواب هر چند به یک معنا ارادی است، ولی اگر دقت شود، حقیقت خواب این معنا را به ما می فهماند که مشیت و اراده الهی نقش اساسی در تحقق دو امر متضاد خواب و بیداری دارد؛ یعنی همان طوری که خداوند مرگ و حیات را آفریده است (ملک، آیه 2)، همچنین خداوند است که خواب و بیداری انسان را در اختیار دارد. خداوند می فرماید:و هو الذی یتوفاکم بالیل... ثم یبعثکم فیه؛ و او کسی است که شما را در شب توفی می کند... و سپس شما را بر می انگیزد.(انعام (6)، 60). از نظر قرآن بازگشت نفس و روان به بدن، هنگام بیداری از خواب انجام می شود؛ یعنی هنگام خواب، به دست خداوند، روان و نفس آدمی از بدن بیرون می رود و خداوند آن را دوباره هنگام بیداری، به بدن باز می گرداند. خداوند می فرماید:الله یتوفی الانفس... والتی لم تمت فی منامها... ویرسل الاخری الی اجل مسمی؛ خداوند روان ها را به تمام و کامل می گیرد... و آن که در هنگام خواب نمرده... و آن دیگری را می فرستد تا زمان اجل مشخص و معین در بدن بماند. (زمر 39، 42) انواع خوابدر آیات قرآنی به انواع خواب اشاره شده است که عبارتند از: 1. خواب سبک:از این نوع خواب، به چرت در فارسی و «سنه» به کسره سین و فتح نون در عربی یاد می شود. خداوند می فرماید:لاتأخذه سنهًْ و لا نوم؛ خداوند را چرت و خوابی در بر نمی گیرد (بقره (2)، 255). 2. خواب سنگین:خواب سنگین، از انواع خواب است که در قرآن به آن نیز اشاره شده است. خداوند از آن به نوم یاد کرده و فرموده است:الله لا اله الا هو الحی القیوم لاتأخذه سنه و لا نوم. (بقره (2)، 255). 3- خواب سبک متمایل به نیمه سنگین:این نوع از خواب هرچند سبک است، ولی همانند چرت نیست که یک لحظه می آید و می رود، بلکه کمی سنگین تر از آن است. از این خواب در قرآن به عنوان «نعاس» تعبیر شده است. خداوند می فرماید:ثم انزل علیکم من بعد الغم امنه نعاسا. (آل عمران/ 154) همچنین در جایی دیگر نیز فرموده است:اذا یغشیکم النعاس امنه منه. (انفال/11) 4- خواب قیلوله:سه نوع از انواع خواب پیش گفته به کیفیت آن اشاره داشت؛ اما این عنوان به زمان خواب اشاره دارد. نوم، سبات و نعاس می تواند در شب و روز باشد، اما خواب قیلوله در روز و به ویژه نیم روز انجام می شود. «قیل» به معنای دوشیدن شیر از پستان و نوشیدن آن است؛ چنانکه به معنای گفت وگو نیز آمده است. مراد از اصطلاح «قیلوله» استراحت است که ممکن است همراه با خواب باشد یا نباشد؛ زیرا همسران در قیلوله در خوابگاه به استراحت و گفت وگو می پردازند که ممکن است همراه با هر یک از انواع سه گانه خواب باشد یا اصلا جز استراحت چیزی همراه آن نباشد. خداوند درباره خواب قیلوله، از انواع خواب می فرماید:و کم من قریه اهلکناها فجاءها باسنا بیاتا او هم قاتلون؛ چه بسیار از روستاها را ما هلاک کردیم. پس مرگ و هلاکت ما شبانه در حالت بیتوته یا در حالی که آنان در قیلوله بودند، به سوی آنان آمد. (اعراف/ 4) باید توجه داشت که جمله «او هم قائلون» یعنی وقت قیلوله که نیم روز است (مجمع البیان، ج 4-3، ص 613) و این نوع از خواب ها یکی از «انواع» است؛ زیرا از مقابله «بیات» و «قائلون» این برداشت شدنی است. 5- خواب بیات یا بیتوته:از دیگر انواع خواب که از آیه پیشین به دست می آید می توان به خواب «بیات» اشاره کرد. این نوع از خواب همانند خواب قیلوله به کیفیت خواب اشاره ندارد؛ بلکه به زمان خواب اشاره دارد که در شب اتفاق می افتد. اصطلاح بیتوته یعنی در جایی شب گذراندن (فرقان/ آیه 64) . آثار خواب خواب، به معنای خوابیدن و به خواب رفتن؛ نه خواب دیدن و رویا دیدن، یک نیاز طبیعی است که بخش اعظم آن باید در شب انجام شود تا جسم آمادگی فعالیت روزانه را دوباره به دست آورد. در آیات قرآن به این حقیقت با واژه های «نوم»، «منام»، «نائمون»، «سنه»، «نعاس»، «قائلون»، «یهجعون»، «یتوفی» با قراین و جمله «تتجافی جنوبهم عن المضاجع» اشاره شده استاز نظر قرآن، خوابیدن و انواع آن آثاری دارد که برخی از آنها عبارتند از: 1- آرامش:انسان با خوابیدن به نوعی آرامش می رسد که از راه های دیگر به دست نمی آید. امنیت همان طوری که از طریق قوه دافعه در برابر تهدیدهای بیرونی تامین می شود، از طریق خواب در برابر تهدیدهای بدنی نیز تامین می شود. خداوند با اشاره به آرامش روحی مجاهدان در جنگ بدر با خوابی سبک، به این حقیقت اشاره کرده و فرموده است:اذ یغشیکم النع ...

ادامه مطلب  

وقتی خوابیم روح ما کجا می رود؟  

درخواست حذف این مطلب
روح انسان در هنگام خواب از بدن خارج می شود و به هنگام بیداری به بدن باز می گردد. گروه گوناگون «تیتریک» از نظر قرآن، خواب نه تنها انسان را با عوالم دیگر آشنا می کند، بلکه از مهم ترین آثار آن شناخت انسان با مسئله رستاخیز روان ها و نفوس و معاد اخروی است.انسان به طور متوسط شانزده ساعت فعالیت کرده و دست کم به هشت ساعت خواب و یا استراحت نیاز دارد که بخش اعظم این استراحت همان خوابیدن است. اگر انسان نتواند بخوابد دچار بیماری هایی می شود که نتیجه آن افسردگی و حتی خودکشی و ناتوان در انجام وظایف انسانی است. انسان در زندگی جسمانی دنیوی نیازمند خواب و خوابیدن است، هر چند که در آخرت چنین نیازی وجود ندارد و همانند خداوند به چرت و خواب نیازی نخواهد داشت. در مطلب پیش رو حقیقت خواب و انواع آن با آثاری که بجا می گذارد از دیدگاه قرآن بررسی شده استخواب چیست؟از نظر قرآن، حقیقت خواب، گرفتن تمام روان و نفس آدمی از سوی خداوند و یا کارگزاران او از فرشتگان است. در این زمان هر چند که نوعی ارتباط لطیف میان روان بدن هنوز وجود دارد، ولی روان و نفس آدمی از تن خارج شده است. اگر این ارتباط به تمام و کمال از بدن قطع شود، به آن مرگ می گویند؛ و اگر همچنان باقی باشد، از آن به خواب یاد می شود که خود دارای سه نوع و مرتبه سبک و نیمه سنگین و سنگین تقسیم می شود.روح انسان در خوابکلیک و کشیدن برای جابجایی از نظر قرآن، هرکسی به هر مرتبه از خواب برود، با توفی و مرگ همراه است (انعام، آیه 60؛ زمر، آیه 42) اصطلاح «توفی» از واژه وفا نه فوت، به معنای قبض کامل شیء است و در اینجا منظور، قبض روان و نفس است (مجمع البیان، ج 7-8، ص 780-781) کاربرد این کلمه در خوابیدن، ناظر به شباهت خواب با مرگ است. از این رو خواب را برادر مرگ:النوم اخ الموت، گفته اند. برخی از اهداف، حکمت ها و فلسفه های خوابیدن و خواب رفتن در بخش آثار بیان شده است.از آنجا که توفی و گرفتن روان و نفس آدمی در هنگام خواب با خدا و کارگزاران اوست، بیداری از خواب نیز به مشیت و اراده اوست. پس خداوند، بیدار کننده آدمی از خواب است؛ چنانکه به خواب بردن انسان نیز با اوست. به سخن دیگر، خواب هر چند به یک معنا ارادی است، ولی اگر دقت شود، حقیقت خواب این معنا را به ما می فهماند که مشیت و اراده الهی نقش اساسی در تحقق دو امر متضاد خواب و بیداری دارد؛ یعنی همان طوری که خداوند مرگ و حیات را آفریده است (ملک، آیه 2)، همچنین خداوند است که خواب و بیداری انسان را در اختیار دارد. خداوند می فرماید:و هو الذی یتوفاکم بالیل... ثم یبعثکم فیه؛ و او کسی است که شما را در شب توفی می کند... و سپس شما را بر می انگیزد.(انعام (6)، 60).از نظر قرآن بازگشت نفس و روان به بدن، هنگام بیداری از خواب انجام می شود؛ یعنی هنگام خواب، به دست خداوند، روان و نفس آدمی از بدن بیرون می رود و خداوند آن را دوباره هنگام بیداری، به بدن باز می گرداند. خداوند می فرماید:الله یتوفی الانفس... والتی لم تمت فی منامها... ویرسل الاخری الی اجل مسمی؛ خداوند روان ها را به تمام و کامل می گیرد... و آن که در هنگام خواب نمرده... و آن دیگری را می فرستد تا زمان اجل مشخص و معین در بدن بماند. (زمر 39، 42)انواع خوابدر آیات قرآنی به انواع خواب اشاره شده است که عبارتند از:1. خواب سبک:از این نوع خواب، به چرت در فارسی و «سنه» به کسره سین و فتح نون در عربی یاد می شود. خداوند می فرماید:لاتأخذه سنهًْ و لا نوم؛ خداوند را چرت و خوابی در بر نمی گیرد (بقره (2)، 255).2. خواب سنگین:خواب سنگین، از انواع خواب است که در قرآن به آن نیز اشاره شده است. خداوند از آن به نوم یاد کرده و فرموده است:الله لا اله الا هو الحی القیوم لاتأخذه سنه و لا نوم. (بقره (2)، 255).3- خواب سبک متمایل به نیمه سنگین:این نوع از خواب هرچند سبک است، ولی همانند چرت نیست که یک لحظه می آید و می رود، بلکه کمی سنگین تر از آن است. از این خواب در قرآن به عنوان «نعاس» تعبیر شده است. خداوند می فرماید:ثم انزل علیکم من بعد الغم امنه نعاسا. (آل عمران/ 154) همچنین در جایی دیگر نیز فرموده است:اذا یغشیکم النعاس امنه منه. (انفال/11)4- خواب قیلوله:سه نوع از انواع خواب پیش گفته به کیفیت آن اشاره داشت؛ اما این عنوان به زمان خواب اشاره دارد. نوم، سبات و نعاس می تواند در شب و روز باشد، اما خواب قیلوله در روز و به ویژه نیم روز انجام می شود. «قیل» به معنای دوشیدن شیر از پستان و نوشیدن آن است؛ چنانکه به معنای گفت وگو نیز آمده است. مراد از اصطلاح «قیلوله» استراحت است که ممکن است همراه با خواب باشد یا نباشد؛ زیرا همسران در قیلوله در خوابگاه به استراحت و گفت وگو می پردازند که ممکن است همراه با هر یک از انواع سه گانه خواب باشد یا اصلا جز استراحت چیزی همراه آن نباشد. خداوند درباره خواب قیلوله، از انواع خواب می فرماید:و کم من قریه اهلکناها فجاءها باسنا بیاتا او هم قاتلون؛ چه بسیار از روستاها را ما هلاک کردیم. پس مرگ و هلاکت ما شبانه در حالت بیتوته یا در حالی که آنان در قیلوله بودند، به سوی آنان آمد. (اعراف/ 4) باید توجه داشت که جمله «او هم قائلون» یعنی وقت قیلوله که نیم روز است (مجمع البیان، ج 4-3، ص 613) و این نوع از خواب ها یکی از «انواع» است؛ زیرا از مقابله «بیات» و «قائلون» این برداشت شدنی است.5- خواب بیات یا بیتوته:از دیگر انواع خواب که از آیه پیشین به دست می آید می توان به خواب «بیات» اشاره کرد. این نوع از خواب همانند خواب قیلوله به کیفیت خواب اشاره ندارد؛ بلکه به زمان خواب اشاره دارد که در شب اتفاق می افتد. اصطلاح بیتوته یعنی در جایی شب گذراندن (فرقان/ آیه 64) .آثار خوابخواب، به معنای خوابیدن و به خواب رفتن؛ نه خواب دیدن و رویا دیدن، یک نیاز طبیعی است که بخش اعظم آن باید در شب انجام شود تا جسم آمادگی فعالیت روزانه را دوباره به دست آورد. در آیات قرآن به این حقیقت با واژه های «نوم»، «منام»، «نائمون»، «سنه»، «نعاس»، «قائلون»، «یهجعون»، «یتوفی» با قراین و جمله «تتجافی جنوبهم عن المضاجع» اشاره شده استاز نظر قرآن، خوابیدن و انواع آن آثاری دارد که برخی از آنها عبارتند از:1- آرامش:انسان با خوابیدن به نوعی آرامش می رسد که از راه های دیگر به دست نمی آید. امنیت همان طوری که از طریق قوه دافعه در برابر تهدیدهای بیرونی تامین می شود، از طریق خواب در برابر تهدیدهای بدنی نیز تامین می شود. خداوند با اشاره به آرامش روحی مجاهدان در جنگ بدر با خوابی سبک، به این حقیق ...

ادامه مطلب  

همه چیز درباره آپنه خواب  

درخواست حذف این مطلب
آپنه خواب یک مشکل خطرناک است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش دهد. کارشناسان آنچه باید در مورد این اختلال بدانید را سنجیده اند.آپنه خواب چیست؟هنگامی که در مورد آپنه خواب فکر می کنید فکر کنید می خواهید غواصی کنید و فقط یک لوله تنفسی دارید. همسرتان می تواند به اعماق اقیانوس برود اما شما باید هر ۳۰ ثانیه برای هوا به سطح آب بروید. فقط شما زیر آب نیستید، خواب هستید و دستگاه تنفس معیوب بدن شماست.آپنه خواب یک اختلال مزمن است که در هنگام خواب باعث مکث در تنفس می شود. دکتر کریس وینتر (نویسنده روش خواب: چرا خواب شما قطع می شود و چطور می توان آن را رفع کرد) می گوید: “مغز شما باید بین تنفس و خواب تصمیم گیری کند.”اگر آپنه خواب دارید، تنفس شما صدها بار در طول شب متوقف شود بنابراین رسیدن به وضعیت خواب عمیق را دشوار می کند. حتی ممکن است چند بار بیدار شوید. نتیجه چیست؟ شما خواب کافی نخواهید داشت یا حداقل خواب خوب نخواهید داشت. آپنه خواب یک بیماری جدی است و در طول زمان می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و غیره را افزایش دهد. اما خبر خوب این است که درمان هایی نیز موجود است. در اینجا، نه چیز که باید درباره آپنه خواب بدانید ذکر شده است.بیش از یک نوع آپنه خواب وجود داردآپنه انسدادی خواب (osa) شایعترین نوع آپنه خواب است و هنگامی رخ می دهد که عضلات گلو در هنگام خواب مسدود می شوند. نوع دیگری از آپنه خواب، آپنه خواب مرکزی است که هنگامی اتفاق می افتد که ارتباط بین مغز و عضلات قطع شود. در نتیجه، مغز شما سیگنال های صحیح را به عضلاتی که تنفس را کنترل می کنند ارسال نمی کند. گاهی اوقات آپنه انسدادی و مرکزی به صورت همان زمان رخ می دهد، که به سندرم آپنه خواب پیچیده معروف است.چاقی یکی از عوامل اصلی خطر استدر حالی که آپنه مرکزی خواب ممکن است به علت مشکلات پزشکی (مانند اختلالات قلب) و داروهای خاص (مانند opioids) اتفاق بیفتد، آپنه انسدادی خواب اغلب بر روی افرادی که اضافه وزن دارند، تاثیر می گذارد. در واقع، با توجه به بررسی های موسسه ملی قلب ، ریه و خون، نیمی از افراد مبتلا به osa دارای اضافه وزن هستند. بعضی از کارشناسان معتقدند افرادی که اضافه وزن دارند بافت اضافی در ناحیه دهان و گلو دارند که راه تنفسی را مسدود می کند. اگرچه تمام افراد مبتلا به آپنه خواب اضافه وزن ندارند، اما از دست دادن وزن اضافی علائم را کاهش می دهد.عوامل دیگری که ممکن است خطر ابتلا به آپنه انسداد خواب را افزایش بدهند عبارتند از: داشتن لوزه های بزرگ و یا راه تنفسی باریک، داشتن یک عضو خانواده با آپنه خواب، سیگار کشیدن، مصرف الکل و گرفتگی بینی.خروپف تنها علائم نیستخروپف شدید ممکن است نشانه قابل توجهی از آپنه خواب (به ویژه برای افرادی که تختخواب مشترک دارند) باشد، اما این نشانه تنها نشانه آپنه خواب نیست. احساس خواب آلودگی بیش از حد (یا حتی خواب افتادن) در طول روز علائم رایج دیگر است. دکتر وینتر می گوید: “یکی از علائم خواب افتادن در طول کار و جلسات مهم است.” اکثر مردم خواب آلودگی خود را با آپنه خواب مرتبط نمی دانند زیرا نمی دانند در طول شب بیدار بوده اند. خروپف یک نشانه خوب است، نه تنها صدای بلند آن، بلکه خروپف همراه با صدای خفه نیز مهم است. این خروپف تنها زمانی اتفاق می افتد که بافت در پشت گلو ارتعاش دارد. البته تمام افرادی که خروپف می کنند آپنه خواب ندارند. سردرد صبحگاهی، خشک شدن دهان، نوسانات خلقی و سخت تمرکز کردن نیز نشانه های آپنه خواب می باشد.آپنه خواب در مردان بیش از زنان استمردان میانسال بیشتر از خانم ها تحت تاثیر آپنه خواب قرار می گیرند. مارک اریک دیکن، استاد دانشکده علوم پزشکی دانشگاه مریلند می گوید: “چارلز دیکنز، رایج ترین بیماران آپنه خواب را در سال ۱۸۳۷ زمانی که مقاله های ویوویک را نوشت، شناسایی کرد. شخصیت اصلی آن” افراد میانسال و چاق بودند که خروپف می کنند و در طول روز خواب آلود هستند. ” (به همین دلیل است که آپنه خواب را “سندرم پیک ویلی” نیز می نامند). اما آپنه خواب در خانم ها نیز دیده می شود. خطر این بیماری با رسیدن به یائسگی بیشتر می شود.آپنه خواب می تواند تهدید کننده زندگی باشدرها کردن آپنه خواب می تواند منجر به عوارض خطرناکی مانند فشار خون بالا، دیابت، ضربان قلب نامنظم، حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی و غیره شود. دکتر وینتر می گوید: “این بیماری می توا ...

ادامه مطلب  

روح انسان در موقع خواب کجا می رود؟  

درخواست حذف این مطلب
به گزارش جام نیوز، از نظر قرآن، خواب نه تنها انسان را با عوالم دیگر آشنا می کند، بلکه از مهم ترین آثار آن شناخت انسان با مسئله رستاخیز روان ها و نفوس و معاد اخروی است.انسان به طور متوسط شانزده ساعت فعالیت کرده و دست کم به هشت ساعت خواب و یا استراحت نیاز دارد که بخش اعظم این استراحت همان خوابیدن است. اگر انسان نتواند بخوابد دچار بیماری هایی می شود که نتیجه آن افسردگی و حتی خودکشی و ناتوان در انجام وظایف انسانی است. انسان در زندگی جسمانی دنیوی نیازمند خواب و خوابیدن است، هر چند که در آخرت چنین نیازی وجود ندارد و همانند خداوند به چرت و خواب نیازی نخواهد داشت. در مطلب پیش رو حقیقت خواب و انواع آن با آثاری که بجا می گذارد از دیدگاه قرآن بررسی شده است.خواب چیست؟از نظر قرآن، حقیقت خواب، گرفتن تمام روان و نفس آدمی از سوی خداوند و یا کارگزاران او از فرشتگان است. در این زمان هر چند که نوعی ارتباط لطیف میان روان بدن هنوز وجود دارد، ولی روان و نفس آدمی از تن خارج شده است. اگر این ارتباط به تمام و کمال از بدن قطع شود، به آن مرگ می گویند؛ و اگر همچنان باقی باشد، از آن به خواب یاد می شود که خود دارای سه نوع و مرتبه سبک و نیمه سنگین و سنگین تقسیم می شود.روح انسان در خوابکلیک و کشیدن برای جابجاییاز نظر قرآن، هرکسی به هر مرتبه از خواب برود، با توفی و مرگ همراه است (انعام، آیه 60؛ زمر، آیه 42) اصطلاح «توفی» از واژه وفا نه فوت، به معنای قبض کامل شیء است و در اینجا منظور، قبض روان و نفس است (مجمع البیان، ج 7-8، ص 780-781) کاربرد این کلمه در خوابیدن، ناظر به شباهت خواب با مرگ است. از این رو خواب را برادر مرگ:النوم اخ الموت، گفته اند. برخی از اهداف، حکمت ها و فلسفه های خوابیدن و خواب رفتن در بخش آثار بیان شده است.از آنجا که توفی و گرفتن روان و نفس آدمی در هنگام خواب با خدا و کارگزاران اوست، بیداری از خواب نیز به مشیت و اراده اوست. پس خداوند، بیدار کننده آدمی از خواب است؛ چنانکه به خواب بردن انسان نیز با اوست. به سخن دیگر، خواب هر چند به یک معنا ارادی است، ولی اگر دقت شود، حقیقت خواب این معنا را به ما می فهماند که مشیت و اراده الهی نقش اساسی در تحقق دو امر متضاد خواب و بیداری دارد؛ یعنی همان طوری که خداوند مرگ و حیات را آفریده است (ملک، آیه 2)، همچنین خداوند است که خواب و بیداری انسان را در اختیار دارد. خداوند می فرماید:و هو الذی یتوفاکم بالیل... ثم یبعثکم فیه؛ و او کسی است که شما را در شب توفی می کند... و سپس شما را بر می انگیزد.(انعام (6)، 60).از نظر قرآن بازگشت نفس و روان به بدن، هنگام بیداری از خواب انجام می شود؛ یعنی هنگام خواب، به دست خداوند، روان و نفس آدمی از بدن بیرون می رود و خداوند آن را دوباره هنگام بیداری، به بدن باز می گرداند. خداوند می فرماید:الله یتوفی الانفس... والتی لم تمت فی منامها... ویرسل الاخری الی اجل مسمی؛ خداوند روان ها را به تمام و کامل می گیرد... و آن که در هنگام خواب نمرده... و آن دیگری را می فرستد تا زمان اجل مشخص و معین در بدن بماند. (زمر 39، 42)انواع خوابدر آیات قرآنی به انواع خواب اشاره شده است که عبارتند از:1. خواب سبک:از این نوع خواب، به چرت در فارسی و «سنه» به کسره سین و فتح نون در عربی یاد می شود. خداوند می فرماید:لاتأخذه سنهًْ و لا نوم؛ خداوند را چرت و خوابی در بر نمی گیرد (بقره (2)، 255).2. خواب سنگین:خواب سنگین، از انواع خواب است که در قرآن به آن نیز اشاره شده است. خداوند از آن به نوم یاد کرده و فرموده است:الله لا اله الا هو الحی القیوم لاتأخذه سنه و لا نوم. (بقره (2)، 255).3- خواب سبک متمایل به نیمه سنگین:این نوع از خواب هرچند سبک است، ولی همانند چرت نیست که یک لحظه می آید و می رود، بلکه کمی سنگین تر از آن است. از این خواب در قرآن به عنوان «نعاس» تعبیر شده است. خداوند می فرماید:ثم انزل علیکم من بعد الغم امنه نعاسا. (آل عمران/ 154) همچنین در جایی دیگر نیز فرموده است:اذا یغشیکم النعاس امنه منه. (انفال/11)4- خواب قیلوله:سه نوع از انواع خواب پیش گفته به کیفیت آن اشاره داشت؛ اما این عنوان به زمان خواب اشاره دارد. نوم، سبات و نعاس می تواند در شب و روز باشد، اما خواب قیلوله در روز و به ویژه نیم روز انجام می شود. «قیل» به معنای دوشیدن شیر از پستان و نوشیدن آن است؛ چنانکه به معنای گفت وگو نیز آمده است. مراد از اصطلاح «قیلوله» استراحت است که ممکن است همراه با خواب باشد یا نباشد؛ زیرا همسران در قیلوله در خوابگاه به استراحت و گفت وگو می پردازند که ممکن است همراه با هر یک از انواع سه گانه خواب باشد یا اصلا جز استراحت چیزی همراه آن نباشد. خداوند درباره خواب قیلوله، از انواع خواب می فرماید:و کم من قریه اهلکناها فجاءها باسنا بیاتا او هم قاتلون؛ چه بسیار از روستاها را ما هلاک کردیم. پس مرگ و هلاکت ما شبانه در حالت بیتوته یا در حالی که آنان در قیلوله بودند، به سوی آنان آمد. (اعراف/ 4) باید توجه داشت که جمله «او هم قائلون» یعنی وقت قیلوله که نیم روز است (مجمع البیان، ج 4-3، ص 613) و این نوع از خواب ها یکی از «انواع» است؛ زیرا از مقابله «بیات» و «قائلون» این برداشت شدنی است.5- خواب بیات یا بیتوته:از دیگر انواع خواب که از آیه پیشین به دست می آید می توان به خواب «بیات» اشاره کرد. این نوع از خواب همانند خواب قیلوله به کیفیت خواب اشاره ندارد؛ بلکه به زمان خواب اشاره دارد که در شب اتفاق می افتد. اصطلاح بیتوته یعنی در جایی شب گذراندن (فرقان/ آیه 64) .آثار خوابخواب، به معنای خوابیدن و به خواب رفتن؛ نه خواب دیدن و رویا دیدن، یک نیاز طبیعی است که بخش اعظم آن باید در شب انجام شود تا جسم آمادگی فعالیت روزانه را دوباره به دست آورد. در آیات قرآن به این حقیقت با واژه های «نوم»، «منام»، «نائمون»، «سنه»، «نعاس»، «قائلون»، «یهجعون»، «یتوفی» با قراین و جمله «تتجافی جنوبهم عن المضاجع» اشاره شده است.از نظر قرآن، خوابیدن و انواع آن آثاری دارد که برخی از آنها عبارتند از:1- آرامش:انسان با خوابیدن به نوعی آرامش می رسد که از راه های دیگر به دست نمی آید. امنیت همان طوری که از طریق قوه دافعه در برابر تهدیدهای بیرونی تامین می شود، از طریق خواب در برابر تهدیدهای بدنی نیز تامین می شود. خداوند با اشاره به آرامش روحی مجاهدان در جنگ بدر با خوابی سبک، به این حقیقت اشاره کرده و فرموده است:اذ یغشیکم النعاس ...

ادامه مطلب  

دکوراسیون جدیدترین اتاق خواب مستر با طراحی جذاب سری اول  

درخواست حذف این مطلب
اتاق خواب مستر دکوراسیون جدیدترین اتاق خواب مستر با طراحی جذاب سری اولجدیدترین طراحی اتاق خواب مستر با طراحی جذاب و شیکانواع مجموعه مدل اتاق خواب مستر شیک و جدیدپیشنهاد مدل دکوراسیون های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۸ و ۹۷ می باشدهمراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه سلامت , سبک زندگی , روانشناسی و… قرار میدهیم اتاق خواب مستر اتاق خواب مستر به اتاقی گفته می شود که ویژگی های خاص نسبت به دیگر اتاقها دارد .برای طراحی اتاق خواب مستر سعی کنید بهترین اتاق را از نظر مکانی و بزرگ ترین را ازنظر اندازه نتخاب کنید. درون اتاق خواب مستر یک سرویس بهداشتی و حمام مجزا از تمام خانه وجود دارد .در طراحی اتاق خواب مستر باید به تمام جزئیات توجه کرد.رنگ ، نور ، مبلمان ، تابلو ، کمد ، تخت خواب و غیره… تمامی جزئیات بسیار مهم هستند. در چیدمان اتاق خواب مستر بهتر است از یک نقطه مرکزیت کمک گرفته شود .بهترین انتخاب برای نقطه مرکزیت ، تخت خواب است ، بعد از جا نمایی تخت خوابمیتوانید به راحتی و بانظم خاصی چیدمان بقیه وسایل را بر اساس آن انجام دهید .البته برای انتخاب بهترین جا برای تخت خواب بهتر است به درب ورودی اتاق و محل قرارگیری سرویس بهداشتی و حمام توجه کنید .از یک تخت خواب متناسب با اتاق خواب بر اساس سلیقه خود استفاده کنید .یک پایه تختی کنار،یا پایین تخت خود قرار دهید.از یک کاناپه یا مبلمان راحت برای کنار تخت خود استفادهکنید .توجه ویژه ای به بافت و رنگ مبلمان و تخت خواب خود داشته باشید. سعی کنید از یک هارمونی مشخص استفاده کنید ،تضاد رنگی زیاد باعث سردرگمی وآشفتگی می شود.با استفاده از یک رنگ بندی ساده و طیف رنگی خاص گاه می توانید فضای اتاق را بزرگ ترنشان دهید.به هارمونی رنگ ها در وسایل تزئینی و اکسسوری ها توجه کنید .استفاده از رنگ های خام و خنثی مثل سفید و کرم برای رنگ زمینه انتخاب مناسبیاست. سعی کنید دنج ترین جای اتاق را برای حمام انتخاب کنید .دکور کردن حمام مستر مسئله بسیار مهمی است . با وسواس و خلاقیت ویژه به اینمسئله نگاه کنید .برای حمام داخل اتاق، ایده های زیادی وجود دارد ،نسبت به فضای اتاق و سلیقه خودبهترین را برگزینید .می توانید از یک وان داخل اتاق استفاده کنید و یا از یک محفظه شیشه ای برای جداکردن این فضا از اتاق استفاده کنید .دوش های کابین دار هم انتخاب ...

ادامه مطلب  

سلاح های ایرانی که خواب از چشم دشمنان می ربایند+تصاویر  

درخواست حذف این مطلب
جمهوری اسلامی ایران پس از پیروزی انقلاب با وجود «جنگ تحمیلی» و «تحریم»با همت جوانان بهترین تجهیزات دفاعی را ساخته است.به گزارش صد خبر جمهوری اسلامی ایران از همان روزهای پس از پیروزی انقلاب در تمامی سطوح کار برای پیشرفت که تا آن زمان بر زمین مانده بود را شروع کرد که یکی از این ابعاد پیشرفت در زمینه نظامی و ساخت تجهیزات دفاعی بود. ایران با وجود این که از آغاز تا امروز با مسائلی چون «جنگ تحمیلی» و «تحریم» رو به رو بود اما جوانان متعد آن هیچگاه دست از تلاش برنداشتند و کشور را هر روز در مسیر پیشرفت حرکت دادند که نتیجه آن تولید تجهیزات هوایی، دریایی و زمینی شده که به اذعان برترین کارشناسان امور نظامی به کابوسی برای دشمنان بدل شده است.هوافضای سپاه پاسداران کابوس دشمنانآغاز به کار واحد «هوافضای سپاه» از روزهای آغازین «جنگ تحملی» بود و به جرئت می توان گفت که از همان روزها با سرعت خیره کننده ای در زمینه موشکی به توانمندی بالایی رسیدند. این یگان از همان زمان تا امروز به بالاترین سطح دانش موشکی دست یافت که نتیجه آن تولید موشک هایی چون «سجیل»؛ «قیام» و «قدر» شد.خانواده موشکی تماما ایرانی شهاب که برد 350 تا یکهزار و 950 کیلومتر و سرعتی بالغ بر 5 هزار و 500 کیلومتر و توان حمل کلاهک تا 1 هزار و 200 کیلوگرم را دارد.خانواده موشکی فاتح 110 ایران برد 200 تا 300 کیلومتر و سرعتی بالغ 3.5 ماخ دارد.موشک نازعات ساخت ایران با برد 150 کیلومتر حامل سرجنگی بیش از 100 کیلوگرم است.خانواده موشک قدر ایران با برد 1 هزار و 900 کیلومتر توان حمل کلاهک 650 کیلوگرمی را دارد.موشک تماما ایرانی سجیل با برد 2 هزار کیلومتر و سرعت 13 ماخ توان حمل کلاهک 1 هزار کیلوگرمی را دارد.موشک عماد ساخت ایران که برد 2 هزار کیلومترموشک ایرانی قیام با برد 800 کیلومتر وتوان حمل کلاهک 746 کیلوگرمی را دارد.اما این پایان کار یگان هوافضا نبود و آنها به سراغ دانش ساخت پهپادها نیز رفتند؛ در ابتدا با روش مهندسی معکوس چند پهپاد را تولید کردند اما رفته رفته دانش ساخت آن را بومی سازی کردند به گونه ای که امروز ایران جزء سه قدرت برتر در این حوزه است. در حال حاضر نیروی «هوافضای سپاه پاسداران انقلاب اسلامی ایران» توان تولید انواع پهپادهای پیشرفته را دارد و نمونه هایی را چون «شاهد 129» و «سیمرغ» را تولید کرده است.پهپاد تماما ایرانی سیمرغ با برد نامعلوم و پنهان کار و با سقف پروازی 18 کیلومترپهپاد صاعقه ایرانی با برد نامعلوم و پنهان کار و با سقف پروازی 18 کیلومترپهپاد چند منظوره شاهد 129 ساخت ایران با برد 1 هزار و 700 کیلومتر و با سقف پروازی بیش از 7 کیلومترپهپاد هجومی ساخت ایران کرار 4 با برد 25 کیلومتر و با سقف پروازی بین 7 و نیم تا 12 کیلومترپهپاد چند منظوره ایرانی مهاجر 6 با برد و سقف پروازی نامعلومناوشکن هایی چون کوه ضامن امنیت ایران در آبهای بینالمللی«نیروی دریایی راهبردی ارتش جمهوری اسلامی ایران» همواره پس از پیروزی انقلاب در سال 1357 یکی از بازوهای قدرتمند جمهوری اسلامی ایران بوده چرا که ماموریتهای این یگان علاوه در آبهای سرزمینی در مناطقی است که تمامی کشورها در آن حضور دارند یعنی آبهای آزاد پس همانگونه که امیر دریادار حبیب الله سیاری فرمانده این نیرو پیشتر گفته بود «هر رفتاری که از ما در این منطقه بروز پیدا کند مورد توجه دنیا قرار می گیرد» این حضور نیاز به تجهیزات دارد. «نیروی دریایی» نیز این را درک و درصدد رفع احتیاجات خود برآمد که نتیجه آن تولید انواع ناوشکنها از جمله «جماران» و «دماوند» شد، اما این پایان کار نبود امروز هم این نیرو ساخت شناورهای مدرن را در دستور کار دارد.ناوشکن تماما ایرانی جماران با سرعت بیش از 50 کیلومتر بر ساعت و برد 5 هزار و 500 کیلومترناوشکن الوند ایران که سرعتی بالغ بر 31 تا 72 کیلومتر بر ساعت و برد تا 9 هزار کیلومتر دارد.ناوشکن البرز ساخت ایران که دارای سرعت 72 کیلومتر بر ساعت است.ناوشکن سبلان ایرانی که سرعتی بالغ بر 31 تا 72 کیلومتر بر ساع ...

ادامه مطلب  

دکوراسیون جدیدترین اتاق خواب مستر با طراحی جذاب سری دوم  

درخواست حذف این مطلب
اتاق خواب مستر دکوراسیون جدیدتریناتاق خواب مستر با طراحی جذاب سری دومجدیدترین طراحی اتاق خواب مستر با طراحی جذاب و شیکانواع مجموعه مدل اتاق خواب مستر شیک و جدیدپیشنهاد مدل دکوراسیون های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۸ و ۹۷ می باشدهمراه با مدل های جدید مقالات زیبایی در ضمینه سلامت , سبک زندگی , روانشناسی و… قرار میدهیم جابجایی های کوچک؛ تغییرات بزرگ در دکوراسیونوقتی می توان با کوچکترین جابجایی باعث بزرگترین تغییرات در دکوراسیون خانه شد، پس جای نگرانی هم نیست.وب سایت چیدانه – ترجمه معین قوی: برای خانه ی خود به دنبال ایده های جالب و هیجان انگیز هستید؟ آیا فکر می کنید که به تکرار رسیده اید و دیگر چیزی برای تغییر در دکوراسیون خانه تان وجود ندارد؟ باید به شما بگوییم که کاملا در اشتباه به سر می برید. وقتی می توان با کوچکترین جابجایی باعث بزرگترین تغییرات در دکوراسیون خانه شد، پس جای نگرانی هم نیست. در این مطلب خاص و جذاب، به سراغ برخی ایده های دکوراسیونی ...

ادامه مطلب  

مدل لوستر اتاق خواب کودک  

درخواست حذف این مطلب
مجله اینترنتی کمونه (kamooneh.com) : لوستر اتاق خواب کودک پسرمدل لوستر اتاق خواب کودکانواع لوستر اتاق خواب کودکلوستر اتاق خواب کودک دخترانهلوستر برای اتاق خواب کودکتصاویر لوستر اتاق خواب کودک مدل های جدید از لوستر اتا ...

ادامه مطلب  

دچار آپنه خواب شده اید اگر این 7 علائم را دارید  

درخواست حذف این مطلب
آپنه خواب sleep apnea دراز مدت با ضربان قلب نامنظم، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی و قلبی مرتبط است پس علائم آن را جدی بگیرید.وقفهٔ تنفسیدرخواب یا قطع تنفس در خواب' یا آپنه خواب sleep apnea یک اختلال است که باعث توقف تنفس برای مدت کوتاهی در طول خواب می شود. این دوره ها به آپنه apneas نامیده می شود. آپنه ها معمولاً بین ۱۰ تا ۳۰ ثانیه طول خواهند کشید و در موارد شدید، آپنه ها می توانند صدها بار در هر شب تکرار شوند. شخص با احساس خفگی به دفعات مکرر از خواب می پرد، هر کدام از آنها می تواند تا ۲ دقیقه نیز به طول انجامد، خود فرد معمولاً از آنها مطلع نمی گردد.این مشکل شایع تر از چیزی است که شما فکر می کنید و می تواند منجر به عواقب جدی شود. آپنه خواب sleep apnea دراز مدت با ضربان قلب نامنظم، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی و قلبی مرتبط است. درمان زودهنگام می تواند به کاهش این خطرات کمک کند. ولی اول باید از اتفاقی که رخ داده است مطلع شوید.1. علائم آپنه خواب: شما همیشه خسته هستیدخستگی یکی از بزرگترین علائم آپنه خواب است. هنگامی که تنفس قطع می شود و مغز وجود این مشکل را به شکل پیام ارسال می کند، شما عملا از خواب بیدار می شوید-حتی اگر متوجه این بیداری نشوید. به گفته دکتر مایک بروس michael breus یکی از اعضای هیئت مشاوره آکادمی پزشکی خوابامریکا: "مغز شما باید 30 ثانیه کامل بیدار بماند تا بفهمد که واقعا بیدار است."اما بیدار شدن از خواب، حتی اگر فقط چند ثانیه باشد، می تواند چرخه خواب شما را مختل کند، و صبح روز بعد خسته تر هستید.در حال حاضر خستگی تنها نشانه آپنه خواب نیست و نشانه های دیگری هم دارد. به همین دلیل پزشکان به دنبال مجموعه علائم دیگر می گردند که نشان دهد خستگی شما با آپنه خواب در ارتباط است.2. علائم آپنه خواب: صدای خر و پف شما گوش فلک را کر می کنددر کنار خواب آلودگی روزانه، خر و پف با صدای بلند دومین علامت عمده نشان دهنده آپنه خواب است. به گفته دکتر بروس، همه کسانی که آپنه خواب دارند خر و پف نمی کنند ( و همه کسانی هم که خر و پف می کنند، آپنه خواب ندارند. ) ولی خر و پف بلند یکی از علامت های بسیار رایج در آپنه خواب است.به گفته دکتر راپوپورت، نفس کشیدن با یک راه هوایی تقریبا بسته سبب ایجاد لرزش شده و صدای خر و پف را ایجاد می کند. این صدا می تواند نشان دهنده انسدادی باشد که باعث ایجاد آپنه خواب می شود. ولی در حقیقت این توقف بین خر و پف هاست که باید بیشتر موجب نگرانی شما شود: این توقف نشان دهنده زمانی است که شما نفس نمی کشید.به گفته دکتر راپوپورت " اگر هیچ حرکت هوایی وجود نداشته باشد، هیچ صدایی وجود نخواهد داشت." همراه با خر و پف شدید، کسی که کنار شما خوابیده است ممکن است متوجه بریده بریده نفس کشیدن، خرناس یا تقلای شما برای نفس کشیدن شود. این علایم ممکن است برای فردی که کنار شما خوابیده بسیار نگران کننده و هشدار دهنده باشد ولی احتمالا خودتان متوجه آن ها نمی شوید.3. علائم آپنه خواب : هر کجا و هر زمانی خوابتان می برداگر نمی توانید در یک سالن تاریک سینما بیدار بمانید یا هنگام تماشای تلویزیون روی کاناپه از هوش می روید، این می تواند به خستگی مفرط مرتبط با آپنه اشاره کند.به گفته دکتر راپوپورت، از آنجایی که خواب افرادی که دچار آپنه خواب هستند زیاد مختل می شود و خواب شان آشفته است بنابراین هر جا که فرصتش باشد بلافاصله به خواب می روند. البته این که هر زمان که خودتان بخواهید، چه جلوی تلویزیون و یا در سالن تئاتر به خواب بروید (خوش خواب ب ...

ادامه مطلب  

دکوراسیون اتاق خواب مدرن و شیک 2017  

درخواست حذف این مطلب
دکور اتاق خواب،, دکوراسیون منزل،ژورنال جدیدترین دکوراسیون اتاق خواب یک اتاق خواب زیبا داشته باشیم؟چیدمان و دکوراسیون اتاق خواب | مدل دکور اتاق خواب جدید و مدرناتاق خواب تان را اینگونه دکور کنید | چیدمان اتاق خواب اروپاییمدل های جدید و برتر دکوراسیون اتاق خواب | تزیین اتاق خواب مدرن و جدیددکوراسیون و چیدمان اثاثیه اتاق خواب | ایده های جدید و مدرن برای چیدمان اتاق خوابفنگ شویی اتاق خواب | ایده تزیین اتاق خواب زیبا و جدید اتاق خواب امروزه بخش مهمی از منزل و خانه های ما میباشد چرا که بخش بزرگی از شبانه روز در این بخش از منزل سپری می شود. اتاق خواب یک فضای شخصی است که در آن وسایل شخصی خود را به عرض نمایش میگذاریم.ونیز منعکس کننده روحیات شخص است.انتخاب رنگ اتاق خواب از موارد مهم و ضروری در طراحی داخلی می باشد. همچنین آرامش بخش بودن این محیط، در سرزندگی و ارامش روزانه افراد تاثیر بسیار مهمی دارد. لذا لازمست از لحاظ بصری دکوراسیون و چیدمان اتاق خواب با وسواس بالایی اجرا گردد. ولین نکته ای که در ارتباط با دکور اتاق خواب باید به آن توجه داشت این است که چگونه می توان این فضا را به محیطی آرامش بخش تبدیل کرد. آرامش و تولید آن در اتاق خواب مهم ترین عاملی است که در دکور این بخش از خانه باید محور قرار بگیرد. عوامل ایجاد آرامش در اتاق خواب را با در نظر گرفتن نرم سلیقه ای و با تکیه بر اصول روانشناسی می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد. البته کاربرد این اصول بستگی مستقیمی به متراژ اتاق خواب شما دارد. حوه جانمایی وسایل در اتاق خواب اولین شرط اساسی برای یک دکور اصولی است. در این میان اینکه تخت خواب در کجای اتاق قرار می گیرد از سایر وسایل اهمیت بیشتری دارد. گونه موارد باید در انتخاب وسایل اتاق خواب متناسب با متراژ آن دقت زیادی داشته باشید. انتخاب تخت خواب های بزرگ برای این اتاق ها اشتباه است و بهترین گزینه تخت خواب های ...

ادامه مطلب  

کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگیز!  

درخواست حذف این مطلب
اگر در مسیر کاهش وزن برای لاغری و تناسب اندام هستید و اصولا فرد پر مشغله ای به حساب می آیید و استرس زیادی هم دارید، ما با پشتوانه علمی به شما 19 پیشنهاد برای کاهش وزن در خواب را می دهیم. به گزارش بولتن نیوز، جواب شما به سوال بالا معمولا اشتباه است! شما به مراتب بیشتر از آن چیزی که یادتان می آید در روز خورده اید. با توجه به مطالعه ای که در موسسه سالک salk institute انجام شده اکثر افراد روزانه چند مینی وعده مختلف می خورند. و هر چقدر که بیشتر بیدار بمانیم کالری بیشتری مصرف می کنیم.دانشمندان بر این باورند که بهترین راه برای کاهش مصرف کالری می تواند خواب بیشتر باشد. بر این اساس از کسانی که روزانه 14 ساعت بیدار بودند و خوراکی مصرف می کردند خواستند که زمان بیداریشان را به 11 ساعت کاهش دهند. پس از 16 هفته این افراد به طور متوسط 3.5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادن آن هم فقط با زودتر خوابیدن.این بدان معناست که تنها چند ترفند ساده در روال قبل از خواب شما می تواند موفقیت چشم گیری به کاهش وزنتان بدهد. پس چشمانتان را کاملا باز کنید:1.برای کاهش وزن هنگام خواب, تریپتوفان tryptophan سوئیچ خوابتان را روشن می کندبرای خوابیدن گوسفندها را نشمرید، بخوریدشان! یا بهتر از آن یک تکه بوقلمون مصرف کنید. تریپتوفان tryptophan آمینو اسیدی است که در اغلب گوشت ها یافت می شود و اثرات قدرتمند خواب آور در آن به اثبات رسیده است. مطالعه ای که اخیرا در مورد مشکلات بی خوابی انجام شده نشان داده است که فقط یک چهارم گرم – مقداری که در یک ران مرغ بدون پوست یا 75 گرم بوقلمون بدون چربی یافت می شود -از آن کافیست تا میزان خواب عمیق شما را به طور قابل توجهی افزایش دهد که معنی آن از دست دادن راحت وزن است.نکته:به گفته جولیا فالاماس julia falamas مدیر برنامه ریزی و اجرای استودیوی تمرینات فیتنس epic hybrid :" هر گونه مواد غذایی حاوی تریپتوفان از جمله آجیل، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند سندرم آدم خواب آلود شدت ببخشند پس اگر شما جزو افرادی هستید که نمی توانند با معده خالی بخوابند، یک منبع چربی سالم مثل آووکادو یا کره آجیلی (چیزی شبیه سمنو ) می تواند گرسنگی شما را رفع کند خواص ترمیمی هم برای بدن شما دارد. "2.برای کاهش وزن قبل از خواب چای آرام بخش و چربی سوز بنوشیدبه گفته فالاماس " دلیلی برای انجام مراسم چای و نشستن و نوشیدن یک فنجان چای آرامش بخش که مغز و بدنتان را آرام می کند، وجود دارد. تعدادی از بهترین چای های خواب آور عبارتند از: بابونه، نعنا، اسطوخودس و سنبل الطیب است که خواص آرام بخش دارند. "نکته:چای های خاصی هم هستند که خواص کاهش وزن جادویی دارند، از کاهنده هورمون گرسنگی گرفته تا بالا بردن کالری مصرفی و به معنای واقعی کلمه ذوب چربی هایی که در سلول های چربی ذخیره می شوند.3.برای کاهش وزن خوردن غلات سبوس دار را به وعده ناهار منتقل کنیدشما می دانید که قبل از خواب نباید غذای سنگین، قهوه یا کولا خورد ولی آیا می دانستید که بهترین زمان برای خوردن کربوهیدرات های پیچیده وعده ناهار است نه شام؟ به گفته کیت اسمایلی cat smiley, مالک whistler fitness vacations که در زمینه کاهش وزن زنان فعالیت می کند " سروتونین(جاری کننده احساس خوب) serotonin در مرحله سوم خواب رِم rem تبدیل به ملاتونین(تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری) melatonin می شود و منبع سروتونین، کربوهیدرات های پیچیده کامل است. پس قبل از خواب نیازی به مصرف کربوهیدرات ها ندارید و بهتر است در طول روز آن ها را مصرف کنید. "نکته:همچنین برای رسیدن به مصرف فیبر مورد نیاز روزانه " حدود 20 گرم فیبر نامحلول برای این که قادر به خوابیدن باشید، نیاز است بنابراین برای رسیدن به این هدف و اطمینان از تبدیل سروتونین برای یک خواب خوب حدود 2 تکه نان جوانه غلات یا یک فنجان برنج قهوه ای در روز مصرف نمایید.4. برای کاهش وزن اگر تمایل به خوردن شام دارید, شام سبک بخوریددرست است که نباید گرسنه به خواب بروید ( که باعث ایجاد مشکل در زمان خواب شود ) ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود – پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود.نکته:به جای خوردن یک وعده غذای سنگین در شام، آن را بین وعده صبحانه و ناهار تقسیم کنید به خصوص اگر در اواخر شب، شام می خورید. به گفته دکترایزابل اسمیت " بهتر است آخرین وعده غذایی خود را حداقل یکی دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید. "5.برای کاهش وزن در شب آشپزخانه را زود تعطیل کنیدروزه داری در شب یا تعطیل کردن زودهنگام آشپزخانه می تواند به کاهش وزن بیشتر کمک کند، حتی اگر در طول روز مواد غذایی بیشتری مصرف کرده باشید. با توجه به مطالعه ای که در مجله متابولیسم سلولی منتشر شد، محققان یک گروه موش را در یک رژیم پرچرب و پرکالری به مدت 100 روز قرار دادند. نصف آن ها اجازه ریزه خواری در روز و شب و تحت یک رژیم کنترل شده سالم داشتند در حالی که گروه دیگر فقط به مدت 8 ساعت به غذا دسترسی داشتند ولی می توانستند هر چه که می خواهند بخورند. نتیجه 16 ساعت غذا نخوردن چه بود؟ لاغر شدن موش ها. در حالی که گروه دیگر چاق شده بودند – با این که کالری مصرفی هر دو گروه یکسان بوده است!نکته:بستن آشپزخانه در ساعت 8 شب را امتحان کنید.6.برای کاهش وزن هنگام خواب شیک shake پروتئین مصرف کنیدمصرف شیک shake پروتئین قبل از خواب می تواند متابولیسم را افزایش دهد. با توجه به مطالعه دانشگاه ایالتی فلوریدا محققان دریافتند مردانی که میان وعده شبانه حاوی 30 گرم پروتئین داشتند نسبت به افرادی که چیزی نخورده بودند، در روز بعد نرخ متابولیسم بالاتری داشتند. پروتئین نسبت به کربوهیدرات و چربی، حرارت بیشتری تولید می کند به این معنی که بدن شما برای هضمش کالری بیشتری می سوزاند.7.برای کاهش وزن هنگام خواب نعنا را فراموش نکنیدعطر هایی خاص می تواند آب دهانتان را راه بیندازد و بعضی دیگر می تواند اشتهای شما را سرکوب کند. یک مطالعه که در مجله عصب شناسی و ارتوپدی پزشکی منتشر شده نشان داده است افرادی که هر دو ساعت یک بار عطر نعنا را استشمام کرده اند به طور متوسط ماهی 2.5 کیلو کاهش وزن داشته اند! موز، سیب سبز و وانیل هم اثرات مشابهی دارند.نکته:مثلا یک شمع با عطر نعنا در اتاق خوابتان روشن کنید تا با عطر لاغری به خواب روید. اگر با روشن کردن شمع مشکل دارید می توانید چند قطره روغن نعنا روی بالشتان بچکانید.8. برای کاهش وزن هنگام خواب به سرما اجازه ورود بدهیدیک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان میدهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد(چربی که به کاهش وزن شما کمک می کند). شرکت کنندگان چندین هفته در اتاق خواب هایی با دمای متفاوت خوابیدند: دمای طبیعی 22 درجه ، دمای سرد 17 درجه و دمای گرم 25 درجه. بعد از 4 هفته خوابیدن در دمای 17 درجه مردان اغلب حجم چربی قهوه ای شان دو برابر شده بود. ( و بله ، این یعنی چربی شکمی شان را از دست داده بودند. )نکته:دما را خنک نگه دارید و چربی سوزی بدنتان را شارژ کنید.9. برای کا ...

ادامه مطلب  

کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگیز!  

درخواست حذف این مطلب
اگر در مسیر کاهش وزن برای لاغری و تناسب اندام هستید و اصولا فرد پر مشغله ای به حساب می آیید و استرس زیادی هم دارید، ما با پشتوانه علمی به شما 19 پیشنهاد برای کاهش وزن در خواب را می دهیم. مصرف بیش از حد پروتئین و ۵ علامت هشداردهنده! به این دلایل برای چربی سوزی، زنجبیل مصرف کنیداین نوشیدنی ساده چربی شکم تان را ازبین می برد! بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن چیست؟ به گزارش ایسکانیوز به نقل از سایت سیمرغ، جواب شما به سوال بالا معمولا اشتباه است! شما به مراتب بیشتر از آن چیزی که یادتان می آید در روز خورده اید. با توجه به مطالعه ای که در موسسه سالک salk institute انجام شده اکثر افراد روزانه چند مینی وعده مختلف می خورند. و هر چقدر که بیشتر بیدار بمانیم کالری بیشتری مصرف می کنیم.دانشمندان بر این باورند که بهترین راه برای کاهش مصرف کالری می تواند خواب بیشتر باشد. بر این اساس از کسانی که روزانه 14 ساعت بیدار بودند و خوراکی مصرف می کردند خواستند که زمان بیداریشان را به 11 ساعت کاهش دهند. پس از 16 هفته این افراد به طور متوسط 3.5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادن آن هم فقط با زودتر خوابیدن.این بدان معناست که تنها چند ترفند ساده در روال قبل از خواب شما می تواند موفقیت چشم گیری به کاهش وزنتان بدهد. پس چشمانتان را کاملا باز کنید:1.برای کاهش وزن هنگام خواب, تریپتوفان tryptophan سوئیچ خوابتان را روشن می کندبرای خوابیدن گوسفندها را نشمرید، بخوریدشان! یا بهتر از آن یک تکه بوقلمون مصرف کنید. تریپتوفان tryptophan آمینو اسیدی است که در اغلب گوشت ها یافت می شود و اثرات قدرتمند خواب آور در آن به اثبات رسیده است. مطالعه ای که اخیرا در مورد مشکلات بی خوابی انجام شده نشان داده است که فقط یک چهارم گرم – مقداری که در یک ران مرغ بدون پوست یا 75 گرم بوقلمون بدون چربی یافت می شود -از آن کافیست تا میزان خواب عمیق شما را به طور قابل توجهی افزایش دهد که معنی آن از دست دادن راحت وزن است.نکته:به گفته جولیا فالاماس julia falamas مدیر برنامه ریزی و اجرای استودیوی تمرینات فیتنس epic hybrid :" هر گونه مواد غذایی حاوی تریپتوفان از جمله آجیل، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند سندرم آدم خواب آلود شدت ببخشند پس اگر شما جزو افرادی هستید که نمی توانند با معده خالی بخوابند، یک منبع چربی سالم مثل آووکادو یا کره آجیلی (چیزی شبیه سمنو ) می تواند گرسنگی شما را رفع کند خواص ترمیمی هم برای بدن شما دارد. "2.برای کاهش وزن قبل از خواب چای آرام بخش و چربی سوز بنوشیدبه گفته فالاماس " دلیلی برای انجام مراسم چای و نشستن و نوشیدن یک فنجان چای آرامش بخش که مغز و بدنتان را آرام می کند، وجود دارد. تعدادی از بهترین چای های خواب آور عبارتند از: بابونه، نعنا، اسطوخودس و سنبل الطیب است که خواص آرام بخش دارند. "نکته:چای های خاصی هم هستند که خواص کاهش وزن جادویی دارند، از کاهنده هورمون گرسنگی گرفته تا بالا بردن کالری مصرفی و به معنای واقعی کلمه ذوب چربی هایی که در سلول های چربی ذخیره می شوند.3.برای کاهش وزن خوردن غلات سبوس دار را به وعده ناهار منتقل کنیدشما می دانید که قبل از خواب نباید غذای سنگین، قهوه یا کولا خورد ولی آیا می دانستید که بهترین زمان برای خوردن کربوهیدرات های پیچیده وعده ناهار است نه شام؟ به گفته کیت اسمایلی cat smiley, مالک whistler fitness vacations که در زمینه کاهش وزن زنان فعالیت می کند " سروتونین(جاری کننده احساس خوب) serotonin در مرحله سوم خواب رِم rem تبدیل به ملاتونین(تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری) melatonin می شود و منبع سروتونین، کربوهیدرات های پیچیده کامل است. پس قبل از خواب نیازی به مصرف کربوهیدرات ها ندارید و بهتر است در طول روز آن ها را مصرف کنید. "نکته:همچنین برای رسیدن به مصرف فیبر مورد نیاز روزانه " حدود 20 گرم فیبر نامحلول برای این که قادر به خوابیدن باشید، نیاز است بنابراین برای رسیدن به این هدف و اطمینان از تبدیل سروتونین برای یک خواب خوب حدود 2 تکه نان جوانه غلات یا یک فنجان برنج قهوه ای در روز مصرف نمایید.4. برای کاهش وزن اگر تمایل به خوردن شام دارید, شام سبک بخوریددرست است که نباید گرسنه به خواب بروید ( که باعث ایجاد مشکل در زمان خواب شود ) ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود – پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود.نکته:به جای خوردن یک وعده غذای سنگین در شام، آن را بین وعده صبحانه و ناهار تقسیم کنید به خصوص اگر در اواخر شب، شام می خورید. به گفته دکترایزابل اسمیت " بهتر است آخرین وعده غذایی خود را حداقل یکی دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید. "5.برای کاهش وزن در شب آشپزخانه را زود تعطیل کنیدروزه داری در شب یا تعطیل کردن زودهنگام آشپزخانه می تواند به کاهش وزن بیشتر کمک کند، حتی اگر در طول روز مواد غذایی بیشتری مصرف کرده باشید. با توجه به مطالعه ای که در مجله متابولیسم سلولی منتشر شد، محققان یک گروه موش را در یک رژیم پرچرب و پرکالری به مدت 100 روز قرار دادند. نصف آن ها اجازه ریزه خواری در روز و شب و تحت یک رژیم کنترل شده سالم داشتند در حالی که گروه دیگر فقط به مدت 8 ساعت به غذا دسترسی داشتند ولی می توانستند هر چه که می خواهند بخورند. نتیجه 16 ساعت غذا نخوردن چه بود؟ لاغر شدن موش ها. در حالی که گروه دیگر چاق شده بودند – با این که کالری مصرفی هر دو گروه یکسان بوده است!نکته:بستن آشپزخانه در ساعت 8 شب را امتحان کنید.6.برای کاهش وزن هنگام خواب شیک shake پروتئین مصرف کنیدمصرف شیک shake پروتئین قبل از خواب می تواند متابولیسم را افزایش دهد. با توجه به مطالعه دانشگاه ایالتی فلوریدا محققان دریافتند مردانی که میان وعده شبانه حاوی 30 گرم پروتئین داشتند نسبت به افرادی که چیزی نخورده بودند، در روز بعد نرخ متابولیسم بالاتری داشتند. پروتئین نسبت به کربوهیدرات و چربی، حرارت بیشتری تولید می کند به این معنی که بدن شما برای هضمش کالری بیشتری می سوزاند.7.برای کاهش وزن هنگام خواب نعنا را فراموش نکنیدعطر هایی خاص می تواند آب دهانتان را راه بیندازد و بعضی دیگر می تواند اشتهای شما را سرکوب کند. یک مطالعه که در مجله عصب شناسی و ارتوپدی پزشکی منتشر شده نشان داده است افرادی که هر دو ساعت یک بار عطر نعنا را استشمام کرده اند به طور متوسط ماهی 2.5 کیلو کاهش وزن داشته اند! موز، سیب سبز و وانیل هم اثرات مشابهی دارند.نکته:مثلا یک شمع با عطر نعنا در اتاق خوابتان روشن کنید تا با عطر لاغری به خواب روید. اگر با روشن کردن شمع مشکل دارید می توانید چند قطره روغن نعنا روی بالشتان بچکانید.8. برای کاهش وزن هنگام خواب به سرما اجازه ورود بدهیدیک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان میدهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد(چربی که به کاهش وزن شما کمک می کند). شرکت کنندگان چندین هفته در اتاق خواب هایی با دمای متفاوت خوابیدند: دمای طبیعی 22 درجه ، دمای سرد 17 درجه و دمای گرم 25 درجه. بعد از 4 هفته خوابیدن در دمای 17 درجه مردان اغلب حجم چربی قهوه ای شان دو برابر شده بود. ( و بله ، این یعنی چربی شکمی شان ...

ادامه مطلب  

چیکار کنیم تا تناسب اندام داشته باشیم؟  

درخواست حذف این مطلب
اگر در مسیر کاهش وزن برای لاغری و تناسب اندام هستید و اصولا فرد پر مشغله ای به حساب می آیید و استرس زیادی هم دارید، ما با پشتوانه علمی به شما 19 پیشنهاد برای کاهش وزن در خواب را می دهیم.گروه سبک زندگی "تیتریک"دیروز چند وعده غذا خورده اید؟به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، جواب شما به سوال بالا معمولا اشتباه است! شما به مراتب بیشتر از آن چیزی که یادتان می آید در روز خورده اید. با توجه به مطالعه ای که در موسسه سالک salk institute انجام شده اکثر افراد روزانه چند مینی وعده مختلف می خورند. و هر چقدر که بیشتر بیدار بمانیم کالری بیشتری مصرف می کنیم.دانشمندان بر این باورند که بهترین راه برای کاهش مصرف کالری می تواند خواب بیشتر باشد. بر این اساس از کسانی که روزانه 14 ساعت بیدار بودند و خوراکی مصرف می کردند خواستند که زمان بیداریشان را به 11 ساعت کاهش دهند. پس از 16 هفته این افراد به طور متوسط 3.5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادن آن هم فقط با زودتر خوابیدن.این بدان معناست که تنها چند ترفند ساده در روال قبل از خواب شما می تواند موفقیت چشم گیری به کاهش وزنتان بدهد. پس چشمانتان را کاملا باز کنید:1.برای کاهش وزن هنگام خواب, تریپتوفان tryptophan سوئیچ خوابتان را روشن می کندبرای خوابیدن گوسفندها را نشمرید، بخوریدشان! یا بهتر از آن یک تکه بوقلمون مصرف کنید. تریپتوفان tryptophan آمینو اسیدی است که در اغلب گوشت ها یافت می شود و اثرات قدرتمند خواب آور در آن به اثبات رسیده است. مطالعه ای که اخیرا در مورد مشکلات بی خوابی انجام شده نشان داده است که فقط یک چهارم گرم – مقداری که در یک ران مرغ بدون پوست یا 75 گرم بوقلمون بدون چربی یافت می شود -از آن کافیست تا میزان خواب عمیق شما را به طور قابل توجهی افزایش دهد که معنی آن از دست دادن راحت وزن است.نکته:به گفته جولیا فالاماس julia falamas مدیر برنامه ریزی و اجرای استودیوی تمرینات فیتنس epic hybrid :" هر گونه مواد غذایی حاوی تریپتوفان از جمله آجیل، مرغ، ماهی، عدس و تخم مرغ می تواند سندرم آدم خواب آلود شدت ببخشند پس اگر شما جزو افرادی هستید که نمی توانند با معده خالی بخوابند، یک منبع چربی سالم مثل آووکادو یا کره آجیلی (چیزی شبیه سمنو ) می تواند گرسنگی شما را رفع کند خواص ترمیمی هم برای بدن شما دارد. "2.برای کاهش وزن قبل از خواب چای آرام بخش و چربی سوز بنوشیدبه گفته فالاماس " دلیلی برای انجام مراسم چای و نشستن و نوشیدن یک فنجان چای آرامش بخش که مغز و بدنتان را آرام می کند، وجود دارد. تعدادی از بهترین چای های خواب آور عبارتند از: بابونه، نعنا، اسطوخودس و سنبل الطیب است که خواص آرام بخش دارند. "نکته:چای های خاصی هم هستند که خواص کاهش وزن جادویی دارند، از کاهنده هورمون گرسنگی گرفته تا بالا بردن کالری مصرفی و به معنای واقعی کلمه ذوب چربی هایی که در سلول های چربی ذخیره می شوند.3.برای کاهش وزن خوردن غلات سبوس دار را به وعده ناهار منتقل کنیدشما می دانید که قبل از خواب نباید غذای سنگین، قهوه یا کولا خورد ولی آیا می دانستید که بهترین زمان برای خوردن کربوهیدرات های پیچیده وعده ناهار است نه شام؟ به گفته کیت اسمایلی cat smiley, مالک whistler fitness vacations که در زمینه کاهش وزن زنان فعالیت می کند " سروتونین(جاری کننده احساس خوب) serotonin در مرحله سوم خواب رِم rem تبدیل به ملاتونین(تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری) melatonin می شود و منبع سروتونین، کربوهیدرات های پیچیده کامل است. پس قبل از خواب نیازی به مصرف کربوهیدرات ها ندارید و بهتر است در طول روز آن ها را مصرف کنید. "نکته:همچنین برای رسیدن به مصرف فیبر مورد نیاز روزانه " حدود 20 گرم فیبر نامحلول برای این که قادر به خوابیدن باشید، نیاز است بنابراین برای رسیدن به این هدف و اطمینان از تبدیل سروتونین برای یک خواب خوب حدود 2 تکه نان جوانه غلات یا یک فنجان برنج قهوه ای در روز مصرف نمایید.4. برای کاهش وزن اگر تمایل به خوردن شام دارید, شام سبک بخوریددرست است که نباید گرسنه به خواب بروید ( که باعث ایجاد مشکل در زمان خواب شود ) ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود – پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود.نکته:به جای خوردن یک وعده غذای سنگین در شام، آن را بین وعده صبحانه و ناهار تقسیم کنید به خصوص اگر در اواخر شب، شام می خورید. به گفته دکترایزابل اسمیت " بهتر است آخرین وعده غذایی خود را حداقل یکی دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید. "5.برای کاهش وزن در شب آشپزخانه را زود تعطیل کنیدروزه داری در شب یا تعطیل کردن زودهنگام آشپزخانه می تواند به کاهش وزن بیشتر کمک کند، حتی اگر در طول روز مواد غذایی بیشتری مصرف کرده باشید. با توجه به مطالعه ای که در مجله متابولیسم سلولی منتشر شد، محققان یک گروه موش را در یک رژیم پرچرب و پرکالری به مدت 100 روز قرار دادند. نصف آن ها اجازه ریزه خواری در روز و شب و تحت یک رژیم کنترل شده سالم داشتند در حالی که گروه دیگر فقط به مدت 8 ساعت به غذا دسترسی داشتند ولی می توانستند هر چه که می خواهند بخورند. نتیجه 16 ساعت غذا نخوردن چه بود؟ لاغر شدن موش ها. در حالی که گروه دیگر چاق شده بودند – با این که کالری مصرفی هر دو گروه یکسان بوده است!نکته:بستن آشپزخانه در ساعت 8 شب را امتحان کنید.6.برای کاهش وزن هنگام خواب شیک shake پروتئین مصرف کنیدمصرف شیک shake پروتئین قبل از خواب می تواند متابولیسم را افزایش دهد. با توجه به مطالعه دانشگاه ایالتی فلوریدا محققان دریافتند مردانی که میان وعده شبانه حاوی 30 گرم پروتئین داشتند نسبت به افرادی که چیزی نخورده بودند، در روز بعد نرخ متابولیسم بالاتری داشتند. پروتئین نسبت به کربوهیدرات و چربی، حرارت بیشتری تولید می کند به این معنی که بدن شما برای هضمش کالری بیشتری می سوزاند.7.برای کاهش وزن هنگام خواب نعنا را فراموش نکنیدعطر هایی خاص می تواند آب دهانتان را راه بیندازد و بعضی دیگر می تواند اشتهای شما را سرکوب کند. یک مطالعه که در مجله عصب شناسی و ارتوپدی پزشکی منتشر شده نشان داده است افرادی که هر دو ساعت یک بار عطر نعنا را استشمام کرده اند به طور متوسط ماهی 2.5 کیلو کاهش وزن داشته اند! موز، سیب سبز و وانیل هم اثرات مشابهی دارند.نکته:مثلا یک شمع با عطر نعنا در اتاق خوابتان روشن کنید تا با عطر لاغری به خواب روید. اگر با روشن کردن شمع مشکل دارید می توانید چند قطره روغن نعنا روی بالشتان بچکانید.8. برای کاهش وزن هنگام خواب به سرما اجازه ورود بدهیدیک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان میدهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد(چربی که به کاهش وزن شما کمک می کند). شرکت کنندگان چندین هفته در اتاق خواب هایی با دمای متفاوت خوابیدند: دمای طبیعی 22 درجه ، دمای سرد 17 درجه و دمای گرم 25 درجه. بعد از 4 هفته خوابیدن در دمای 17 درجه مردان اغلب حجم چربی قهوه ای شان دو برابر شده بود. ( و بله ، این یعنی چربی شکمی شان را از دست داده بودند. )نکته:دما را خنک نگه دا ...

ادامه مطلب  

دیزاین اتاق خواب  

درخواست حذف این مطلب
مجله اینترنتی کمونه (kamooneh.com) : دیزاین اتاق خواب دخترانهجدیدترین دیزاین اتاق خوابدیزاین اتاق خواب عروسدیزاین اتاق خواب عروس و دامادبهترین دیزاین اتاق خوابمد ...

ادامه مطلب  

روش های طبیعی برای غلبه بر بی خوابی  

درخواست حذف این مطلب
یکی از مشکلاتی که این روز ها زیاد گریبان افراد را می گیرد بی خوابی یا بد خوابی است. حتما برای شما هم پیش آمده که بعد از یک روز خسته کننده درست وقتی که هیچ انرژی برای نشستن ندارید به رختخواب می روید ولی تا مدت ها با خودتان کلنجار می روید و غلت می زنید و در نهایت خوابتان نمی برد. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرادید، این وقت ها اولین چیزی که به ذهن هر کسی می رسد استفاده از قرص خواب است. راه حلی سریع و بی دردسر که شما را برای چند ساعت به خوابی عمیق و راحت ببرد. اما مصرف این قرص ها مثل هر داروی دیگری نمی تواند بی ضرر باشد.بی خوابی این روزها زیاد گریبان افراد را می گیرد.داروی خواب و آرامبخشداروهای خواب را می توان به دو بخش تقسیم کرد. داروهایی که مستقیم بر خواب تاثیر می گذارند و داروهایی که تنها اثر آرام بخشی دارند. داروهای خواب معمولا خیلی سریع هورمون خواب را در مغز فعال می کنند و فرد بعد از خوردن دارو نیم تا یک ساعت بعد به خواب می رود. داروهای آرام بخش با کم کردن سطح هیجان و استرس ذهنی فرد را به آرامش می رساند و به خوابیدن او کمک می کند. هر کدام ازین دارو ها تاثیرات مثبت و منفی جداگانه ای دارند.اینکه شما با خوردن یک قرص بتوانید سریع به خواب بروید و چند ساعت استراحت کافی و انرژی برای فردا داشته باشید خیلی گزینه دلچسبی است. ولی باید به عواقب این کار در دراز مدت هم توجه کنید.عوارض قرص های خوابخیلی از داروهای خواب آور تاثیر طولانی مدتی دارند، یعنی شما صبح فردا باز هم احساس خواب آلودگی و کرختی می کنید. دلتان می خواهد به رختخواب بچسبید و هیچ حرکتی نکنید. با اینکه ظاهرا مدت زیادی خواب بودید ولی هنوز احساس خواب آلودگی دارید. در این شرایط شاید یک دوش آب سرد یا نوشیدن یک لیوان قهوه کمی شما را سرحال بیاورد ولی اکثرا تا نیمه های روز این حالت همراه شماست و طبیعتا لذت خواب عمیق دیشب را از شما می گیرد.سردرد، درد عضلانی، یبوست، خشکی دهان و سرگیجه از دیگر عوارض مصرف این داروهاست. علت اصلی این اتفاق این است که شما یک خواب مصنوعی را تجربه کردید. این تنها عارضه بعد از خوردن داروهاست. داروهای خواب آور عوارض خطرناکی مثل مرگ ناگهانی در خواب، افزایش احتمال ابتلا به سرطان، اختلالات مغزی و حتی زوال عقلی را در پی دارند.داروهای خواب آور عوارض خطرناکی مثل مرگ ناگهانی در خواب را در پی دارند.سایر عوارضاعتیاد، این دارو ها مثل مواد مخدر عمل می کنند و می توانند برای مدتی شما را سرحال نگه دارند اما بعد از چند وقت شما بدون این قرص ها نمی توانید زندگی کنید.علایم ترک، چون این دارو ها مثل مخدر عمل می کنند ترک ناگهانی آن ها هم عوارض خودش را دارد. جدا از تهوع، تعرق و گاهی تکان های عصبی، مصرف همزمان داروی خواب با سایر دارو ها می تواند خطرناک باشد. همچنین اگر تصمیم به ترک دارو بگیرید می تواند کاملا اثر عکس بر بدن شما داشته باشد و بیخوابی های ناگهانی برایتان ایجاد کند. از طرفی برای مصرف داروی خواب باید حتما با پزشک مشورت کنید، شاید مشکل بی خوابی شما دلیل خاصی داشته باشدو نیاز به داروی دیگری داشته باشید.با همه این ها، شاید فکر کنید شما جزو آن دسته از افراد نیستید که این قرص ها خطری برایتان داشته باشد چون همیشه مصرف نمی کنید، اما باید بدانید حتی مصرف ۱۸ قرص خواب در سال می تواند خطر مرگ را تا چند برابر افزایش دهد.خود درمانیاین کار که متاسفانه در بین ایرانی ها خیلی رواج دارد می تواند خطرات جبران ناپذیری در پی داشته باشد. مصرف داروهای خواب آور بدون تجویز پزشک در برخی مواقع می تواند به مرگ افراد منجر شود. این دارو ها را باید با دوز مشخصی مصرف کرد، بی رویه خوردن آن ها بیشتر از فایده ضرر رسان می شود. این دارو ها احتمال مرگ زودرس را افزایش می دهند.بیخوابی در کودکانیکی دیگر از مشکلاتی که افراد با آن درگیرند، بیخوابی کودکان است. بعضی بچه ها از ابتدا بدخواب هستند. روز ها می خوابند و شب ها تا صبح نق نق و بیخوابی دارند. بعضی دیگر خوش خواب به دنیا می آیند و همیشه شب ها در خواب هستند. اما بعد از یک یا دوسال وضعیت تغییر می کند. بچه ها تمایل به خوابیدن را از دست می دهند و یکسره دنبال شیطنت و نخوابیدن هستند. بچه ها تمایل به خوابیدن را از دست می دهند.علل بدخوابی کودکانبرای حل این مشکل بهتر است اول دنبال علت این بیخوابی باشید. اگر بچه از چیزی ترسیده و اتاقش را دوست ندارد، اجبار نکنید در همانجا بخوابد. سعی کنید با گفتن قصه های جذاب فضا را برایش آرام کنید.اگر فکر می کنید از تنها بودن می ترسد شب ها کنارش بخوابید تا این حس برطرف شود. تیمه شب بیدار شدن بچه ها دلایل گوناگونی دارد، گاهی گرسنگی یا تشنگی یا نیاز به دستشویی رفتن باعث این بیداری می شود. اول همه علت ها بررسی کنید و بعد دنبا ...

ادامه مطلب  

ترکیب رنگ های زیبا برای دکوراسیون اتاق خواب  

درخواست حذف این مطلب
قطعا تاثیر رنگ در دکوراسیون منزل بسیار زیاد و غیرقابل انکار است. در این مطلب با کمک یک نرم افزار، رنگ های مختلفی را برای دکوراسیون این اتاق خواب امتحان کرده ایم تا در این باره شما را با اطلاعات بیشتری مواجه کنیم. کدامیک را بیشتر دوست دارید؟مجله اینترنتی کمونه (kamooneh.com) : تاثیر رنگ در دکوراسیون منزل بسیار زیاد و غیرقابل انکار استاتاق خوابی که می خواهیم تفاوت رنگ را در آن مشاهده کنیم مربوط به خانه ای در کانادا است. فضای این اتاق به نظر کمی گیج کننده می رسد. زمانی که اتاقی دارید که منظره و ویوی مناسبی دارد و نور کافی و خوبی از پنجره آن به درون فضا می رسد، لازم است که دکوراسیون ساده تری استفاده کنید تا به این ویو و زیبایی کمک کنید.دکوراسیون اتاق هایی با ویویی زیبا و مناسب را ساده بگیریداما برای خود من جالب است که ببینم چقدر تفاوت در انتخاب رنگ اتاق در دکوراسیون آن تاثیر دارد، پس بیایید نگاهی به این مسئله بیاندازیم.۱- آبی سرد در دکوراسیون اتاق خواباین رنگ که یادآور نیروی دریایی است نوعی آرامش به دکوراسیون شما می بخشد که اتاق شما را دلرباتر می کند. استفاده از این رنگ بر روی سقف اتاق شما یادآور آسمان خواهد بود و به شما آرامش زیادی خواهد بخشید. اگر بخواهید برای زیباتر شدن این طیف رنگی در دکوراسیون خود از رنگ سفید نیز استفاده کنید قطعا اتاق خیلی سردی پیدا خواهید کرد؛ بنابراین پیشنهاد ما این است که این رنگ دکوراسیون را در مناطق گرم و آفتابی استفاده نمایید.این رنگ دکوراسیون را در مناطق گرم و آفتابی استفاده نمایید۲- اسطوخودوسی دوست داشتنی در دکوراسیون اتاق خوابطیف رنگی روشن تا متوسط بنفش که می تواند به خوبی بر روی استرس شما تاثیر گذاشته و آن را کاهش دهد. اگر به دنبال این هستید که فضای آرامش بخشی را برای دکوراسیون اتاق خواب خود استفاده کنید حتما حداقل از یک سنبل بنفش رنگ در این فضا بهره بگیرید. باید آن نکته را هم در نظر بگیرید که این رنگ می تواند در مواقعی مثل زمانی که هوا ابریست فضای دل ...

ادامه مطلب  

دکوراسیون اتاق خواب کوچک را چگونه بچینیم؟  

درخواست حذف این مطلب
اتاق خواب کوچک یکی از مشکلات خانه های امروزی است. چیدن دکوراسیون اتاق خواب کوچک شاید برای شما هم کار مشکلی باشد. با ما همراه شوید تا شما را با ترفندهایی برای چیدن دکوراسیون اتاق خواب کوچک آشنا کنیم.اگر اتاق خواب شما هم کوچک است از این ایده ها الگوبرداری کنید و اتاق خواب تان را اینگونه بچینید.در دکوراسیون اتاق خواب تان یک نقطه کانونی ایجاد کنیدهر اتاق نیاز به یک نقطه کانونی دارد که در دید اول مورد توجه قرار بگیرد. این نقطه کانونی می تواند سر تخت شما یا حتی بالش و کوسن های تخت خواب تان باشد. در این اتاق خواب به دلیل بالا بودن پنجره ها و کوچک بودن انها بهتر است تخت را طوری قرار دهید که پنجره ها را بزرگتر و بیشتر در دید نشان دهد. برای این کار بهتر است تخت را دقیقا زیر پنجره قرار داده و کوسن و بالش های تخت خواب را طوری بچینیم که کانون توجه و دید قرار بگیرند.تخت خواب را متناسب با فضای اتاق خواب تان انتخاب کنیداگر اتاق خواب شما کوچک است به جای خرید تخت خواب های چوبی بزرگ می توانید از تخت خواب های فلزی کوچک استفاده کنید. تخت خواب های چوبی بزرگ به دلیل سرتخت های بزرگی که دارند فضای بسیاری از اتاق خواب تان را اشغال می کنند. حتی می توانید تخت خواب های ظریفی که تلفیق چوب و فلز هستند را انتخاب کنید.برای دکوراسیون اتاق خواب کوچک از رنگ های روشن استفاده کنیدبهترین رنگ برای اتاق خواب های کوچک رنگ های روشن است. رنگ های روشن به دلیل ایجاد خطای دید می تواند فضای داخلی اتاق شما را بسیار بزرگتر از آنچه هست نشان دهد. یکی از بهترین ایده ها استفاده از رنگ سفید چرک برای دیوار و رنگ هایی مانند زرد روشن و نارنجی روشن برای کفپوش است.از کمترین فضا حداکثر استفاده را بکنیدهنگام استفاده از اتاق خواب های کوچک از متر به متر فضای اتاق تان استفاده کنید. برای مثال می توانید از تخت خواب هایی که د ...

ادامه مطلب  

راهکار های جادویی برای مقابله با خواب آلودگی پس از نهار/ ضربه فنی کسالت با ۱۲ ترفند خانگی  

درخواست حذف این مطلب
راهکار های جادویی برای مقابله با خواب آلودگی پس از نهار/ ضربه فنی کسالت با ۱۲ ترفند خانگیبه گزارش گروه وبگردی ملکانه،گاهی اوقات پس از صرف غذا دچار خستگی و بی حالی می شویم می خواهیم علت این امر را بدانیم و با عوامل ایجاد کننده آن آشنا شویم مهمترین علل احساس سنگینی و خواب آلودگی پس از صرف غذا چیست؟مواد غذایی که سبب خستگی می شوندهیچ چیز بهتر از یک خواب نیمروز طولانی بعد از یک وعده غذایی بزرگ وجود ندارد نگران نباشید شما که تنبل نیستید معلوم است که یک دلیل بیولوژیکی برای آن وجود ندارد! هنگامی که شما یک وعده غذایی بزرگ مصرف می کنید بدن شما به حالت استراحت و هضم می رود خوردن باعث یک واکنش زنجیره ای در مغز شما برای هدایت جریان خون و انرژی جهت هضم و جذب مواد غذایی برای استفاده در بدن می شود.دزیره نیلسن، یک متخصص تغذیه می گوید: در طول هضم غذا، بدن شما مواد مغذی موجود در مواد غذایی را تجزیه می کند این سبب افزایش قند خون که باعث ترشح انسولین به جریان خون توسط پانکراس می شود انسولین مقدار سروتونین و ملاتونین دو ماده شیمیایی مرتبط با خواب آلودگی در مغز را افزایش می دهد.چه غذاهایی شما را خواب آلود می سازدغذاهای خاصی وجود دارند که زهکشی بزرگتری بر روی سیستم بدن نسبت به دیگر غذاها دارند و سبب برداشت بیش از اندازه می شود مواد غذایی که طول می کشد تا شکسته شده و به آهستگی سبب تولید جریان ثابت از انرژی می شوند مواد غذایی که به سرعت تجزیه می شوند و بدن شما آماده برای سوزاندن آنها است و این باعث بالا رفتن سریع انرژی، سپس سبب آسیب و شما را خواب آلود می سازد.بالا بردن گلوکز خوننیلسن می گوید نشاسته بار قند خون بالایی داشته و یک محرک مواد غذایی پنهان شده است برنج سفید، سیب زمینی سفید له شده، آب میوه، نان سفید، کیک، دونات، آب نبات، بستنی، پودینگ و کوکی ها تمام متهم هستند این نوع از کربوهیدرات قند خون را به سرعت بالا برده و در نتیجه سبب آزادی مقدار زیادی از انسولین که پس از آن باعث سقوط قند خون شده و باعث تهی کردن سطح انرژی می شود.کافئینجای تعجب دارد که کافئین یک مقصر دیگری است در حالی که قهوه اسپرسو در بعد از ظهر ممکن است سبب افزایش سریع انرژی شود و می تواند شما را در دراز مدت خواب آلوده نماید در یک مطالعه در سال ۲۰۱۴، محققان روی ۳۰۰۰ دانشجوی تایلندی بررسی و کشف کردند که نوشابه های انرژی زا می توانند با احتمال بیشتری شما را در طول روز خواب آلوده کنند. آنها اضافه کردند که اثرات دراز مدت دیگری از نوشیدنی های با کافئین بالا می تواند شامل سردرد، مشکلات قلبی و حتی مرگ ناگهانی شود.سایر دلایل خستگی بعد از غذا خوردن گاهی اوقات شما به اندازه غذا نمی خورید و پرخوری یک بار سنگین بر روی سیستم شما قرار می دهد و واقعاً می تواند انرژی شما را تخلیه کند بسته بندی تنقلات سالم بین وعده های غذایی برای حفظ ثابت سطح انرژی و جلوگیری از پرخوری در وعده های غذایی در نظر بگیرید.دیابت، چاقی، کم خونی، تیروئید، بیماری سلیاک، عدم تحمل غذا و آپنه خواب می تواند خواب آلودگی بعد از غذا را بدتر کند اگر شما به هر یک از این شرایط و یا دیگر بیماریهای مزمن مبتلا و بعد از غذا خواب آلوده هستید با دکتر خود صحبت کنید زیرا این مشکل می تواند یک عامل داشته باشد.مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به چاقی منجر شود و چاقی می تواند سبب مشکلات خواب شود در حالی که عکس این چرخه می تواند سبب کاهش وزن شده و این کاهش وزن به شما در داشتن خواب بهتر شب، کمک می کند و شما را در طول روز هشیار نگه دارد.غذاهای پر چربینیلسن توضیح می دهد غذاهایی که دارای محتوای چربی بالایی هستند یکی دیگر از محرک های بزرگ برای خواب آلودگی بعد از غذا هستند غذاهای سرخ شده، گوشت با چربی بالا، غذاهای روغنی سرپایی مانند ( پنیر حلقه ای، چیپس ذرت و چیپس سیب زمینی ) می توانند سبب خمیازه کشیدن شوند زیرا آنها کلید فعال سازی پاسخ سیستم هورمونی و عصبی بعد از غذا خوردن هستند.چگونه هشیار بمانیمنیلسن می گوید: حفظ وزن سالم، انجام ورزش منظم، خواب خوب و به خوبی هیدراته ماندن، همه می تواند سطوح انرژی شما را حتی بعد از غذا بطور مداوم حفظ کند اگر شما شروع به تکان دادن سر بعد از خوردن غذا، نوشیدن یک لیوان آب و سپس بلند شدن و ۲۰ دقیقه حرکت تفریحانه پیاده روی بعد از ناهار، سبب خارج کردن خستگی شما می شود ورزش سطح انرژی مواد شیمیایی مغز دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین را افزایش می دهد.چگونه صحیح غذا بخوریمالبته، بهترین کاری که برای جلوگیری از کاهش مواد غذایی اواسط روز می توانید انجام دهید صحیح غذا خوردن است مجموع، غذاهای فرآوری نشده بهترین انتخاب برای سلامت کلی شما و حق انتخاب آنها را دارید و همچنین برای حفظ بدن شما در یک مسیر با سوزاندن انرژی صحیح، مناسب هستند.دریافت پروتئین بدون چربی شبیه ماهی، گوشت بدون چربی و طیور در رژیم غذایی، همراه با چربی های سالم که در ( آوکادو، آجیل، دانه ها، زیتون، سویا، توفو ) پیدا می شوند و استفاده از مواد مغذی و فیبرهای ترکیبی از میوه ها و سبزیجات تازه، همراه با غلات کامل با هضم آهسته، به کاهش پیک قند خون و پایدار نگه داشتن سطح انرژی کمک خواهد کرد. و اما درمان بی حالی و کسالت با ۱۲ روشی که انرژی دوباره به شما می بخشدخستگی واژه ای است که برای توصیف احساس بی حالی یا نداشتن انرژی به کار می رود. بسیاری از ما دچار این مشکل هستیم. خستگی در وسط روز کاری، مشکل زیان باری است که هم عملکرد شما را تضعیف می کند و هم باعث می شود دیگران شما را تنبل فرض کنند. بدتر از همه این است که نمی دانید چرا همیشه احساس خستگی می کنید. آیا این خستگی ناشی از کمبود خواب است یا می تواند دلیل دیگری داشته باشد؟ در این مقاله شما را با علل خستگی و درمان بی حالی و کسالت آشنا می کنیم.درمان بی حالی و کسالتزندگی ما هرچه باشد، ساده نیست. اغلب ما گهگاه یا شاید همیشه، احساسِ بی حالی و خستگی می کنیم. خستگیِ واقعی چیزی بیش از احساس خواب آلودگی است و ناخواسته فکر شما را درگیر غلتیدن در رختخواب و فراموش کردن کارهای روزمره می کند. احساس خستگی به طور نامحسوس در زندگی روزانه ی ما رخنه کرده است و سلامتی فیزیکی و روانی ما را آن قدر تحت تأثیر قرار داده است که انجام کارهای روزمره را، اگر نگوییم غیرممکن، اما سخت کرده است. مشکلات ما با خستگی، روابط مان با دیگران را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. دیگران احساس خستگی وحشتناک ما را درک نمی کنند، مگر اینکه خودشان آن را تجربه کنند و تا وقتی که این احساس را تجربه نکنند، شما از دید آنها فقط یک فرد تنبل به نظر می رسید که فکر و ذکرش خوابیدن است.کنترلِ خستگی کار سختی است، چون نشانه یا وضعیت بسیار مبهمی است. خستگی انواعی دارد، مثلا: خستگی فیزیکی، خستگی احساسی، خستگی به عنوان نشانه ی یک بیماری و خستگی به عنوان خودِ بیماری. این احتمال هم وجود دارد که خستگی، از علائم افسردگی یا قند خون پایین باشد. برای اینکه بتوانید امیدی به از بین بردن احساس خستگی داشته باشید، نخست باید به پزشک مراجعه کنید. اما اگر نتوانستید علت دقیق خستگی تان را بفهمید (حتی با مراجعه به پزشک) می توانید منشأ آن را در سبک زندگی و برخی از عادات زندگی در دنیای مدرن کنونی جست وجو کنید. اگر دریافتید که خستگی سایه به سایه همراه شما و در حال از پا انداختن شماست، امیدتان را از دست ندهید، چون هنوز تغییرات زیادی است که می توانید انجام بدهید و درمان های طبیعی زیادی وجود دارند که می توانید برای مبارزه ی مؤثر با این خستگی، از آنها بهره بگیرید.۱. بالا بردن فعالیت فیزیکی و جنب و جوشمتأسفانه نسخه ای که همه ی ما برای درمان بی حالی و کسالت می پیچیم، این است که فورا چرتی بزنیم تا سرحال شویم. اما آیا تا به حال دقت کرده اید که وقتی تمام روز به خاطر بیماری در رختخواب دراز می کشید، احساس خستگی و بی حالی شما بیشتر می شود؟ سرتان گیج می رود و سردرد خفیفی را احساس می کنید و به جای اینکه انرژی بگیرید و سرحال شوید، انگار همه ی انرژی بدن تان تحلیل رفته است. دلیلش این است که تأثیرِ استراحت یا خوابیدن بیش از حد، درست برعکس چیزی است که ما انتظار داریم، در حالی که این حرکت و جنب و جوش است که انرژی ما را تقویت می کند. اگر احساس خستگی می کنید و رَمق کار کردن ندارید، شاید با قرار گرفتن در معرض هوای تازه به راحتی بتوانید به جسم و ذهن تان طراوت بدهید. بهتر است به جای استراحت مطلق، به خودتان پاداش بدهید، یعنی هر از گاهی از جایتان بلند شوید و هوای تازه ای بخورید تا تأثیر طراوت بخش آن را در خودتان احساس کنید. این کار به سبب آزاد شدن اندورفین باعث بهتر شدن خلق و خوی شما می شود. فراموش نکنید که غم و افسردگی، عوامل زمینه سازِ خستگی هستند.نکته: با اینکه شما در درازمدت، از جنب و جوش خود احساس سرزندگی می کنید، اما در صورتی که بیش از حد به فعالیت فیزیکی بپردازید، ممکن است دچار خستگی مفرط شوید.ابزار لازم:یک جفت کفش پیاده روی مناسب.دستورالعمل:برای بالا بردن انرژی، به ویژه در درازمدت، ورزشِ «منظم» اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر فکر می کنید حوصله ی ورزش کردنِ زیاد را ندارید، پس در آغازِ کار، بیش از حد ورزش نکنید. فقط کفش تان را بپوشید و از خانه بیرون بروید. حتی قدم زدنِ ساده هم بهتر از این است که هیچ فعالیتی نکنید. اگر هوا مساعد نیست یا فصل سرماست، ورزش را همراه با موسیقی، به طور منظم در خانه انجام بدهید. رفته رفته با عادت کردن به ورزش، بر سطح فعالیت خود بیفزایید.۲. نوشیدن آب سیب زمینیشاید حتی فکرِ خوردنِ یک لیوان آب سیب زمینی چندان خوشایند نباشد، اما آب سیب زمینی یک درمان خانگی عالی برای درمان بی حالی و کسالت است. انداختن چند برش سیب زمینی در لیوان آب، آن را به یک نوشیدنی سرشار از پتاسیم تبدیل می کند که باعث می شود کمتر احساس خستگی و تنبلی کنید، زیرا این نوشیدنی یک ماده ی معدنی را وارد بدن می کند که بسیاری از افراد، مقادیر کافی از آن را دریافت نمی کنند. بدن، پتاسیم را نیز مانند منیزیم تولید نمی کند و ما باید آن را از منابع خارجی دریافت کنیم. از آنجا که رژیم غذاییِ این روزها به لحاظ مواد مغذی، کم مایه است، تعجبی ندارد که بدن مان دچار کمبود پتاسیم باشد.پتاسیم به تنهایی به شما انرژی نمی دهد، اما همراه با منیزیم (همین طور کلر و کلسیم)، الکترولیتی را ایجاد می کند که برای عملکرد درست سلول ها و آزادسازی انرژی و هدایت الکتریسیته، حیاتی است. بدون پتاسیم، عضلات ما به درستی حرکت نخواهند کرد و تکانه های عصبی ما به درستی فعال نمی شوند. با دریافت مقدار مناسبی پتاسیم، می توانید احساس بی حالی و کسالت همیشگی خود را از بین ببرید.مواد لازم:۱ عدد سیب زمینی با پوست؛۱ لیوان آب تازه.دستورالعمل:سیب زمینی را قطعه قطعه کنید (نیازی به کندن پوست آن نیست) و آن را داخل لیوان آب بریزید و یک شب تا صبح در یخچال بگذارید و صبح قبل از خوردن هر چیز دیگری، آن را بنوشید.۳. تقویت گلبول های قرمزآهن عنصر ضروری و مورد نیاز بدن است و بدون آن، بدن نمی تواند به اندازه ی کافی، گلبول های قرمز تولید کند. گلبول های قرمز حاوی هموگلوبین هستند. هموگلوبین در ساختارِ خودِ عنصر آهن قرار دارد و نقش آن انتقال اکسیژن به سرتاسر بدن است. بسیاری از افراد تصور می کنند مصرف اکسیژن با ورود آن به ریه ها، پایان می یابد، اما اکسیژن باید کل بدن را طی کند و به تمام سلول ها و اندام های بدن برسد تا به آنها توانایی کار کردن بدهد. همان طور که می توانید تصور کنید، کمبود اکسیژن منجر به کاهش عملکرد بدن می شود و در نهایت، خستگی را به همراه دارد. به این وضعیت، کم خونیِ ناشی از فقر آهن می گویند. برای مقابله با آن، با برگ های گزنه (ترجیحا برگ های تازه، اما برگ های خشک هم مؤثر هستند) چای درست کنید. گزنه سرشار از آهن و ویتامین c است. وجود ویتامین c در این گیاه ضروری است، زیرا ثابت شده است که ویتامین c به افزایش جذبِ آهنِ غیرِ-هِم (ناخون آهن) که همیشه به راحتیِ خون آهن جذب نمی شود، کمک می کند. افزودنِ مقداری قاصدک، محتوای آهن این چای را بیشتر می کند، اما یادتان باشد طعم این چای تلخ است، بنابراین بهتر است آن را با عسل میل کنید.مواد لازم:۱ فنجان قاصدک و گزنه ی تازه یا ۲ قاشق چای خوری قاصدک و گزنه ی خشک؛۱ فنجان آب جوش تازه؛لیوان مورد علاقه؛عسل.دستورالعمل:قاصدک و گزنه را داخل لیوان بریزید، سپس آب جوش را به آن اضافه کنید و روی لیوان را بپوشانید. پس از ده دقیقه، چای گیاهی شما آماده است. قبل از نوشیدن، گیاهان را از داخل لیوان خارج کنید، مقداری عسل به آن اضافه کنید و این چای را دو بار در روز بنوشید.۴. مصرف جینسِنگاحتمالا معروف ترین گیاه علفی چینی، جینسِنگ است؛ نام ثقیلی که با در نظر گرفتن طب گیاهان سنتی چینی، قدمتِ آن به صدها هزار سال قبل باز می گردد. این گیاه سرشار از گونه های همیشه سبز و حاوی ترکیبات طبیعی است. جینسنگ جایگاه ویژه ای در تاریخ دارد، اگرچه گونه های زیاد آن، شاید شما را گیج کند. جینسنگ به هر یک از ۱۱ گونه ی همیشه سبز از طبقه ی پاناکس اشاره دارد. این گیاه در آمریکای شمالی، همین طور آسیای شرقی پیدا شده است. جینسنگ اغلب به عنوان یک گیاه «آداپتوژن» در نظر گرفته می شود، به این معنا که به سازگاری بدن با استرس کمک می کند، خواه این استرس ناشی از قرار گرفتن در معرض سرما یا گرمای شدید باشد، خواه به خاطر گرسنگی یا خستگی. تصور می شود این گیاه با بهبود بخشیدن عملکرد سیستم آدرنال، به رویارویی بدن با استرس کمک می کند. وقتی صحبت از واکنش هورمونی به استرس می شود، سیستم آدرنال، مرکز فرماندهی بدن است. کورتیزول، هورمون «استرس» می تواند بر کیفیت خواب ما اثر بگذارد و تعیین کننده ی به خواب رفتنِ دوباره ی ما در شب باشد، زیرا با ترشح هورمون کورتیزول، م ...

ادامه مطلب  

چه طور از شر خواب آلودگی بعد از ناهار خلاص شویم؟  

درخواست حذف این مطلب
کسالت و خواب آلودگی پس از صرف نهار مشکلی است که فکر خیلی از ما ها را به خود درگیر کرده و به دنبال راهکارهایی برای مقابله با آن و جذب انرژی هستیم.گروه سبک زندگی «تیتریک»،گاهی اوقات پس از صرف غذا دچار خستگی و بی حالی می شویم می خواهیم علت این امر را بدانیم و با عوامل ایجاد کننده آن آشنا شویم مهمترین علل احساس سنگینی و خواب آلودگی پس از صرف غذا چیست؟مواد غذایی که سبب خستگی می شوندهیچ چیز بهتر از یک خواب نیمروز طولانی بعد از یک وعده غذایی بزرگ وجود ندارد نگران نباشید شما که تنبل نیستید معلوم است که یک دلیل بیولوژیکی برای آن وجود ندارد! هنگامی که شما یک وعده غذایی بزرگ مصرف می کنید بدن شما به حالت استراحت و هضم می رود خوردن باعث یک واکنش زنجیره ای در مغز شما برای هدایت جریان خون و انرژی جهت هضم و جذب مواد غذایی برای استفاده در بدن می شود.دزیره نیلسن، یک متخصص تغذیه می گوید: در طول هضم غذا، بدن شما مواد مغذی موجود در مواد غذایی را تجزیه می کند این سبب افزایش قند خون که باعث ترشح انسولین به جریان خون توسط پانکراس می شود انسولین مقدار سروتونین و ملاتونین دو ماده شیمیایی مرتبط با خواب آلودگی در مغز را افزایش می دهد.چه غذاهایی شما را خواب آلود می سازدغذاهای خاصی وجود دارند که زهکشی بزرگتری بر روی سیستم بدن نسبت به دیگر غذاها دارند و سبب برداشت بیش از اندازه می شود مواد غذایی که طول می کشد تا شکسته شده و به آهستگی سبب تولید جریان ثابت از انرژی می شوند مواد غذایی که به سرعت تجزیه می شوند و بدن شما آماده برای سوزاندن آنها است و این باعث بالا رفتن سریع انرژی، سپس سبب آسیب و شما را خواب آلود می سازد.بالا بردن گلوکز خوننیلسن می گوید نشاسته بار قند خون بالایی داشته و یک محرک مواد غذایی پنهان شده است برنج سفید، سیب زمینی سفید له شده، آب میوه، نان سفید، کیک، دونات، آب نبات، بستنی، پودینگ و کوکی ها تمام متهم هستند این نوع از کربوهیدرات قند خون را به سرعت بالا برده و در نتیجه سبب آزادی مقدار زیادی از انسولین که پس از آن باعث سقوط قند خون شده و باعث تهی کردن سطح انرژی می شود.کافئینجای تعجب دارد که کافئین یک مقصر دیگری است در حالی که قهوه اسپرسو در بعد از ظهر ممکن است سبب افزایش سریع انرژی شود و می تواند شما را در دراز مدت خواب آلوده نماید در یک مطالعه در سال ۲۰۱۴، محققان روی ۳۰۰۰ دانشجوی تایلندی بررسی و کشف کردند که نوشابه های انرژی زا می توانند با احتمال بیشتری شما را در طول روز خواب آلوده کنند. آنها اضافه کردند که اثرات دراز مدت دیگری از نوشیدنی های با کافئین بالا می تواند شامل سردرد، مشکلات قلبی و حتی مرگ ناگهانی شود.سایر دلایل خستگی بعد از غذا خوردنگاهی اوقات شما به اندازه غذا نمی خورید و پرخوری یک بار سنگین بر روی سیستم شما قرار می دهد و واقعاً می تواند انرژی شما را تخلیه کند بسته بندی تنقلات سالم بین وعده های غذایی برای حفظ ثابت سطح انرژی و جلوگیری از پرخوری در وعده های غذایی در نظر بگیرید.دیابت، چاقی، کم خونی، تیروئید، بیماری سلیاک، عدم تحمل غذا و آپنه خواب می تواند خواب آلودگی بعد از غذا را بدتر کند اگر شما به هر یک از این شرایط و یا دیگر بیماریهای مزمن مبتلا و بعد از غذا خواب آلوده هستید با دکتر خود صحبت کنید زیرا این مشکل می تواند یک عامل داشته باشد.مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به چاقی منجر شود و چاقی می تواند سبب مشکلات خواب شود در حالی که عکس این چرخه می تواند سبب کاهش وزن شده و این کاهش وزن به شما در داشتن خواب بهتر شب، کمک می کند و شما را در طول روز هشیار نگه دارد.غذاهای پر چربینیلسن توضیح می دهد غذاهایی که دارای محتوای چربی بالایی هستند یکی دیگر از محرک های بزرگ برای خواب آلودگی بعد از غذا هستند غذاهای سرخ شده، گوشت با چربی بالا، غذاهای روغنی سرپایی مانند ( پنیر حلقه ای، چیپس ذرت و چیپس سیب زمینی ) می توانند سبب خمیازه کشیدن شوند زیرا آنها کلید فعال سازی پاسخ سیستم هورمونی و عصبی بعد از غذا خوردن هستند.چگونه هشیار بمانیمنیلسن می گوید: حفظ وزن سالم، انجام ورزش منظم، خواب خوب و به خوبی هیدراته ماندن، همه می تواند سطوح انرژی شما را حتی بعد از غذا بطور مداوم حفظ کند اگر شما شروع به تکان دادن سر بعد از خوردن غذا، نوشیدن یک لیوان آب و سپس بلند شدن و ۲۰ دقیقه حرکت تفریحانه پیاده روی بعد از ناهار، سبب خارج کردن خستگی شما می شود ورزش سطح انرژی مواد شیمیایی مغز دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین را افزایش می دهد.چگونه صحیح غذا بخوریمالبته، بهترین کاری که برای جلوگیری از کاهش مواد غذایی اواسط روز می توانید انجام دهید صحیح غذا خوردن است مجموع، غذاهای فرآوری نشده بهترین انتخاب برای سلامت کلی شما و حق انتخاب آنها را دارید و همچنین برای حفظ بدن شما در یک مسیر با سوزاندن انرژی صحیح، مناسب هستند.دریافت پروتئین بدون چربی شبیه ماهی، گوشت بدون چربی و طیور در رژیم غذایی، همراه با چربی های سالم که در ( آوکادو، آجیل، دانه ها، زیتون، سویا، توفو ) پیدا می شوند و استفاده از مواد مغذی و فیبرهای ترکیبی از میوه ها و سبزیجات تازه، همراه با غلات کامل با هضم آهسته، به کاهش پیک قند خون و پایدار نگه داشتن سطح انرژی کمک خواهد کرد.و اما درمان بی حالی و کسالت با ۱۲ روشی که انرژی دوباره به شما می بخشدخستگی واژه ای است که برای توصیف احساس بی حالی یا نداشتن انرژی به کار می رود. بسیاری از ما دچار این مشکل هستیم. خستگی در وسط روز کاری، مشکل زیان باری است که هم عملکرد شما را تضعیف می کند و هم باعث می شود دیگران شما را تنبل فرض کنند. بدتر از همه این است که نمی دانید چرا همیشه احساس خستگی می کنید. آیا این خستگی ناشی از کمبود خواب است یا می تواند دلیل دیگری داشته باشد؟ در این مقاله شما را با علل خستگی و درمان بی حالی و کسالت آشنا می کنیم.درمان بی حالی و کسالتزندگی ما هرچه باشد، ساده نیست. اغلب ما گهگاه یا شاید همیشه، احساسِ بی حالی و خستگی می کنیم. خستگیِ واقعی چیزی بیش از احساس خواب آلودگی است و ناخواسته فکر شما را درگیر غلتیدن در رختخواب و فراموش کردن کارهای روزمره می کند. احساس خستگی به طور نامحسوس در زندگی روزانه ی ما رخنه کرده است و سلامتی فیزیکی و روانی ما را آن قدر تحت تأثیر قرار داده است که انجام کارهای روزمره را، اگر نگوییم غیرممکن، اما سخت کرده است. مشکلات ما با خستگی، روابط مان با دیگران را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. دیگران احساس خستگی وحشتناک ما را درک نمی کنند، مگر اینکه خودشان آن را تجربه کنند و تا وقتی که این احساس را تجربه نکنند، شما از دید آنها فقط یک فرد تنبل به نظر می رسید که فکر و ذکرش خوابیدن است.کنترلِ خستگی کار سختی است، چون نشانه یا وضعیت بسیار مبهمی است. خستگی انواعی دارد، مثلا: خستگی فیزیکی، خستگی احساسی، خستگی به عنوان نشانه ی یک بیماری و خستگی به عنوان خودِ بیماری. این احتمال هم وجود دارد که خستگی، از علائم افسردگی یا قند خون پایین باشد. برای اینکه بتوانید امیدی به از بین بردن احساس خستگی داشته باشید، نخست باید به پزشک مراجعه کنید. اما اگر نتوانستید علت دقیق خستگی تان را بفهمید (حتی با مراجعه به پزشک) می توانید منشأ آن را در سبک زندگی و برخی از عادات زندگی در دنیای مدرن کنونی جست وجو کنید. اگر دریافتید که خستگی سایه به سایه همراه شما و در حال از پا انداختن شماست، امیدتان را از دست ندهید، چون هنوز تغییرات زیادی است که می توانید انجام بدهید و درمان های طبیعی زیادی وجود دارند که می توانید برای مبارزه ی مؤثر با این خستگی، از آنها بهره بگیرید.۱. بالا بردن فعالیت فیزیکی و جنب و جوشمتأسفانه نسخه ای که همه ی ما برای درمان بی حالی و کسالت می پیچیم، این است که فورا چرتی بزنیم تا سرحال شویم. اما آیا تا به حال دقت کرده اید که وقتی تمام روز به خاطر بیماری در رختخواب دراز می کشید، احساس خستگی و بی حالی شما بیشتر می شود؟ سرتان گیج می رود و سردرد خفیفی را احساس می کنید و به جای اینکه انرژی بگیرید و سرحال شوید، انگار همه ی انرژی بدن تان تحلیل رفته است. دلیلش این است که تأثیرِ استراحت یا خوابیدن بیش از حد، درست برعکس چیزی است که ما انتظار داریم، در حالی که این حرکت و جنب و جوش است که انرژی ما را تقویت می کند. اگر احساس خستگی می کنید و رَمق کار کردن ندارید، شاید با قرار گرفتن در معرض هوای تازه به راحتی بتوانید به جسم و ذهن تان طراوت بدهید. بهتر است به جای استراحت مطلق، به خودتان پاداش بدهید، یعنی هر از گاهی از جایتان بلند شوید و هوای تازه ای بخورید تا تأثیر طراوت بخش آن را در خودتان احساس کنید. این کار به سبب آزاد شدن اندورفین باعث بهتر شدن خلق و خوی شما می شود. فراموش نکنید که غم و افسردگی، عوامل زمینه سازِ خستگی هستند.نکته: با اینکه شما در درازمدت، از جنب و جوش خود احساس سرزندگی می کنید، اما در صورتی که بیش از حد به فعالیت فیزیکی بپردازید، ممکن است دچار خستگی مفرط شوید.ابزار لازم:یک جفت کفش پیاده روی مناسب.دستورالعمل:برای بالا بردن انرژی، به ویژه در درازمدت، ورزشِ «منظم» اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر فکر می کنید حوصله ی ورزش کردنِ زیاد را ندارید، پس در آغازِ کار، بیش از حد ورزش نکنید. فقط کفش تان را بپوشید و از خانه بیرون بروید. حتی قدم زدنِ ساده هم بهتر از این است که هیچ فعالیتی نکنید. اگر هوا مساعد نیست یا فصل سرماست، ورزش را همراه با موسیقی، به طور منظم در خانه انجام بدهید. رفته رفته با عادت کردن به ورزش، بر سطح فعالیت خود بیفزایید.۲. نوشیدن آب سیب زمینیشاید حتی فکرِ خوردنِ یک لیوان آب سیب زمینی چندان خوشایند نباشد، اما آب سیب زمینی یک درمان خانگی عالی برای درمان بی حالی و کسالت است. انداختن چند برش سیب زمینی در لیوان آب، آن را به یک نوشیدنی سرشار از پتاسیم تبدیل می کند که باعث می شود کمتر احساس خستگی و تنبلی کنید، زیرا این نوشیدنی یک ماده ی معدنی را وارد بدن می کند که بسیاری از افراد، مقادیر کافی از آن را دریافت نمی کنند. بدن، پتاسیم را نیز مانند منیزیم تولید نمی کند و ما باید آن را از منابع خارجی دریافت کنیم. از آنجا که رژیم غذاییِ این روزها به لحاظ مواد مغذی، کم مایه است، تعجبی ندارد که بدن مان دچار کمبود پتاسیم باشد.پتاسیم به تنهایی به شما انرژی نمی دهد، اما همراه با منیزیم (همین طور کلر و کلسیم)، الکترولیتی را ایجاد می کند که برای عملکرد درست سلول ها و آزادسازی انرژی و هدایت الکتریسیته، حیاتی است. بدون پتاسیم، عضلات ما به درستی حرکت نخواهند کرد و تکانه های عصبی ما به درستی فعال نمی شوند. با دریافت مقدار مناسبی پتاسیم، می توانید احساس بی حالی و کسالت همیشگی خود را از بین ببرید.مواد لازم:۱ عدد سیب زمینی با پوست؛۱ لیوان آب تازه.دستورالعمل:سیب زمینی را قطعه قطعه کنید (نیازی به کندن پوست آن نیست) و آن را داخل لیوان آب بریزید و یک شب تا صبح در یخچال بگذارید و صبح قبل از خوردن هر چیز دیگری، آن را بنوشید.۳. تقویت گلبول های قرمزآهن عنصر ضروری و مورد نیاز بدن است و بدون آن، بدن نمی تواند به اندازه ی کافی، گلبول های قرمز تولید کند. گلبول های قرمز حاوی هموگلوبین هستند. هموگلوبین در ساختارِ خودِ عنصر آهن قرار دارد و نقش آن انتقال اکسیژن به سرتاسر بدن است. بسیاری از افراد تصور می کنند مصرف اکسیژن با ورود آن به ریه ها، پایان می یابد، اما اکسیژن باید کل بدن را طی کند و به تمام سلول ها و اندام های بدن برسد تا به آنها توانایی کار کردن بدهد. همان طور که می توانید تصور کنید، کمبود اکسیژن منجر به کاهش عملکرد بدن می شود و در نهایت، خستگی را به همراه دارد. به این وضعیت، کم خونیِ ناشی از فقر آهن می گویند. برای مقابله با آن، با برگ های گزنه (ترجیحا برگ های تازه، اما برگ های خشک هم مؤثر هستند) چای درست کنید. گزنه سرشار از آهن و ویتامین c است. وجود ویتامین c در این گیاه ضروری است، زیرا ثابت شده است که ویتامین c به افزایش جذبِ آهنِ غیرِ-هِم (ناخون آهن) که همیشه به راحتیِ خون آهن جذب نمی شود، کمک می کند. افزودنِ مقداری قاصدک، محتوای آهن این چای را بیشتر می کند، اما یادتان باشد طعم این چای تلخ است، بنابراین بهتر است آن را با عسل میل کنید.مواد لازم:۱ فنجان قاصدک و گزنه ی تازه یا ۲ قاشق چای خوری قاصدک و گزنه ی خشک؛۱ فنجان آب جوش تازه؛لیوان مورد علاقه؛عسل.دستورالعمل:قاصدک و گزنه را داخل لیوان بریزید، سپس آب جوش را به آن اضافه کنید و روی لیوان را بپوشانید. پس از ده دقیقه، چای گیاهی شما آماده است. قبل از نوشیدن، گیاهان را از داخل لیوان خارج کنید، مقداری عسل به آن اضافه کنید و این چای را دو بار در روز بنوشید.۴. مصرف جینسِنگاحتمالا معروف ترین گیاه علفی چینی، جینسِنگ است؛ نام ثقیلی که با در نظر گرفتن طب گیاهان سنتی چینی، قدمتِ آن به صدها هزار سال قبل باز می گردد. این گیاه سرشار از گونه های همیشه سبز و حاوی ترکیبات طبیعی است. جینسنگ جایگاه ویژه ای در تاریخ دارد، اگرچه گونه های زیاد آن، شاید شما را گیج کند. جینسنگ به هر یک از ۱۱ گونه ی همیشه سبز از طبقه ی پاناکس اشاره دارد. این گیاه در آمریکای شمالی، همین طور آسیای شرقی پیدا شده است. جینسنگ اغلب به عنوان یک گیاه «آداپتوژن» در نظر گرفته می شود، به این معنا که به سازگاری بدن با استرس کمک می کند، خواه این استرس ناشی از قرار گرفتن در معرض سرما یا گرمای شدید باشد، خواه به خاطر گرسنگی یا خستگی. تصور می شود این گیاه با بهبود بخشیدن عملکرد سیستم آدرنال، به رویارویی بدن با استرس کمک می کند. وقتی صحبت از واکنش هورمونی به استرس می شود، سیستم آدرنال، مرکز فرماندهی بدن است. کورتیزول، هورمون «استرس» می تواند بر کیفیت خواب ما اثر بگذارد و تعیین کننده ی به خواب رفتنِ دوباره ی ...

ادامه مطلب  

راه درمان زیاد خوابیدن چیست؟  

درخواست حذف این مطلب
از نظر پزشکی، به کسی پرخواب گفته می شود که بعد از ۷ ساعت یا بیشتر خواب با کیفیت خوب، باز هم نیاز به خواب احساس کند.این افراد همیشه احساس خستگی می کنند و این وضعیت به علت تأثیر بد روی تحصیل و کار شخص می تواند مشکل زا شود. حتی خواب آلودگی مفرط می تواند باعث حوادث رانندگی شود.علائم پرخوابی و راه های درمان آنبر اساس مقاله ای که در نشریه psychosomatics منتشر شده، سن متوسط بروز علایم خواب آلودگی مفرط ۱۷ تا ۲۴ سالگی و این وضعیت اگر بررسی و درمان نشود، روی کیفیت زندگی شخص تأثیر می گذارد.نشانه ها و علایمخواب آلودگی مفرط می تواند ناشی از یک بیماری زمینه ای یا داروها باشد.-به خواب فرو رفتن چند بار در طی روز-این افراد برای مقابله با حس خواب آلودگی نیاز به چرت هایی در طول روز پیدا می کنند، اما بعد از برخاستن از چرت ها، سرحال نمی شوند.-علیرغم اینکه بیش از ۹ ساعت می خوابند، باز هم احساس خستگی می کنند.-در برخاستن از خواب مشکل دارند.-احساس گیجی یا پرخاشگری در زمانی که برای برخاستن از خواب تلاش می کنند. راه درمان زیاد خوابیدن چیست؟تقسیم بندی-پرخوابی حاد: یک ماه یا کمتر طول می کشد-پرخوابی تحت حاد: یک تا سه ماه طول می کشد.-پرخوابی مداوم: بیشتر از سه ماه طول می کشدپرخوابی تا حد زیادی شبیه یک اختلال خواب دیگر به نام فلج خواب یا نارکولپسی است، منتها در نارکولپسی، خواب به صورت حمله ای رخ می دهد ولی در خواب آلودگی مفرط، میل به خواب به صورت تدریجی بر شخص غلبه می کند.دلایل خواب آلودگی مفرطمحتمل است که در مغز این اشخاص مواد شیمیایی که احساس خواب آلودگی را باعث می شوند، بیشتر باشد. اینها تقریبا شبیه قرص های خواب عمل می کنند. گرچه هنوز ماده یا مولکول اختصاصی برای خواب آلودگی پیدا نشده، اما گمان می رود که این مواد با تداخل و تعامل با گابا gaba (گاما آمینو بوتیریک اسید) عمل می کنند.داروهای خواب آور هم دقیقا با اثر بر همین ماده، باعث خواب رفتن شما می شوند.عوامل خطر یا ریسک فاکتورها:-استرس-مصرف زیاد الکل-سابقه قبلی عفونت ویروسی-سابقه قبلی ضربه سر-سابقه خانوادگی پرخوابی مفرط-سابقه افسردگی، سوء استفاده از مواد، اخلال افسردگی دوقطبی، بیماری آلزایمر و پارکینسونالبته در موارد زیادی دلیل خاصی برای پرخوابی پیدا نمی شود. اصطلاحا به این موارد، پرخوابی ایدیوپاتیک گفته می شود. گمان می رود که یک صدم تا دو صدم درصد کل جمعیت، مبتلا به ا ...

ادامه مطلب  

اگر خواب راحت میخواهید، بخوانید  

درخواست حذف این مطلب
تصمیم گرفته اید آخر هفته را راحت بخوابید و خستگی یک هفته کاری را از تن به در کنید. تصمیم گرفته اید بعد از گردش و تفریح مختصری در پایان هفته، تلفن همراه را خاموش کنید و حداقل پنجشنبه شب را زود بخوابید و جمعه صبح هم کمی دیرتر از خواب بیدار شوید. با اینکه خواب از چشم های تان سرریز شده و پلک ها سنگین شده اما روی هم نمی افتند! گیج شده اید و دل تان می خواهد فقط همان چند ساعت معمولی را بخوابید، اما همان هم امکان پذیر نیست و مغزتان از خستگی جسم تان فرمان نمی برد! درواقع بدن خسته و خواب آلود است اما مغز کاملا بیدار و فعال است. به نظر شما چرا گاهی این اتفاق برای مان می افتد؟ اصلا خواب چه ساختاری دارد که گاهی در آن اختلال ایجاد می شود؟ خواب ناآرام چه اثرهایی روی جسم و روان دارد و اینکه آیا راهکاری هایی برای خواب آرام وجود دارد یا خیر؟ خواب پنج مرحله داردمرحله اول خواب آلودگی یا چرت زدن5تا 10 دقیقه نخست هر خواب، مغز دچار خواب آلودگی یا چرت زدن می شود. در این مرحله مغز بین حالت خواب و بیداری دست و پنجه نرم می کند! و بالاخره زمانی خواب به چشم های تان غلبه می کند که امواج «تتا» در مغز تولید شود.مرحله دوم؛ خواب سبک20 دقیقه پس از مرحله نخست، آهنگ خواب مغز شکل منظم به خود می گیرد. امواج مغزی به سمت خواب تنظیم شده و حرکت می کنند. دمای بدن به آهستگی کاهش یافته و ضربان قلب آهسته می شود.مرحله سوم؛ خواب میانیدر این مرحله مغز وارد مرحله خواب عمیق و آرام شده و امواج مغزی آرامی به نام « دلتا» در مغز ایجاد می شوند.مرحله چهارم، خواب عمیق مرحله آخر که به مدت 30 دقیقه آخر این پنج مرحله اتفاق می افتد، مرحله خواب عمیق است. در افراد مبتلا به خوابگردی، بیمار در این فاز از خواب شروع به خوابگردی می کند. به همین دلیل هم هیچ کدام از افراد خوابگرد از این کار خود اطلاع ندارند. چون مغز در مرحله خواب عمیق است.مرحله چهارم، خواب عمیقمرحله آخر که به مدت 30 دقیقه آخر این پنج مرحله اتفاق می افتد، مرحله خواب عمیق است. در افراد مبتلا به خوابگردی، بیمار در این فاز از خواب شروع به خوابگردی می کند. به همین دلیل هم هیچ کدام از افراد خوابگرد از این کار خود اطلاع ندارند. چون مغز در مرحله خواب عمیق است.مرحله پنجم؛ حرکت تند چشم ها در حالت خواب(rem)در این مرحله با اینکه مغز نسبت به مراحل قبل هوشیارتر است اما عضله های بدن در حالت کاملا آرام قرار دارند. خواب دیدن در همین مرحله اتفاق می افتد. به این دلیل که فعالیت مغز با وجود قرار گرفتن در فاز خواب عمیق، بیشتر است. در این مرحله ماهیچه ها در حالتی شبیه فلج شدن قرار دارند.چرا گاهی مغز زیر بار خواب نمی رود؟هوشیاری مختل کنندهحتما اتفاق افتاده با خودتان کنفرانس بگذارید! یعنی اینکه مسائل را در ذهن تان تجزیه و تحلیل کنید؛ انگار که با خودتان حرف می زنید. خیلی مواقع وقتی تصمیم می گیرید که بخوابید، ذهن نسبت به مسائل پیش آمده هنوز هوشیار است و نمی تواند از تجزیه و تحلیل آن دست بردارد. بنابراین با اینکه تلاش می کنید بخوابید اما توی سرتان غوغاست و انگار یک لشگر درحال بحث و گفت وگو در مغزتان هستند.عصبانیتقرار گرفتن در شرایط سکوت و سکون پیش از خواب، ذهن را به سمت تمرکز روی اتفاقات منفی طول روز، تجزیه و تحلیل شرایط و اتفاقات و در نتیجه خوددرگیری ذهنی و نبرد ذهن می برد. بنابراین مغز، امکان ورود به فاز خواب را نداده و با وجود خستگی جسمی، خواب مان نمی برد.کاهش ضریب خواب به دلیل سنبعضی از پژوهش ها نشان می دهند تغییرات ایجاد شده در لب های مختلف مغز، باعث ایجاد تغییراتی در مدت زمان خواب و استراحت در کهنسالان می شوند.تصمیم گیریقرار است تصمیم جدیدی در زندگی بگیرید. این تصمیم قطعا تأثیر جدی روی زندگی شما خواهد داشت. هرچند شاید تلاش کنید در زمان خواب از فکر کردن به این مسئله بگریزید اما ناخودآگاه ذهن شما نمی تواند مسئله را فراموش کند. بنابراین یکی از دلایل بی خوابی شما، همین مسئله یعنی فکر کردن به اتفاق و تصمیم جدید در زندگی حتی به شکل ناخودآگاه است.وقتی خیلی خسته ایدزمانی که جسم بیش از اندازه خسته بوده یا اینکه ساعت از زمان خواب معمول گذشته باشد، بی خوابی به سرمان می افتد. خاطرات مغشوشگاهی ذهن به دلیل مواجهه با شرایط، اتفاقات و... خاطراتی در ذهن دوباره زنده می شوند. زنده شدن دوباره این خاطرات باعث فعال شدن ذهن و ایجاد اختلال خواب می شوند.حرف ها تکرار می شوندلب گیجگاهی مغز، بخش مرتبط با تکلم و تجزیه و تحلیل زبان است. گاهی وقتی حرفی باعث آزار شما یا ایجاد شادی و نشاط در شما شود، این بخش از مغز فعال شده و با تجزیه و تحلیل مسئله و حرف های پیش آمده، خواب را از چشم شما می دزدد.یادآوری خاطراتهیپوکامپ- که ساختاری شبیه ماه داشته و در لُب گیجگاهی مغز قرار دارد- این بخش زمانی که مغز با اتفاقات جدید مواجه شود، فعال شده و شروع به بررسی آنها می کند؛ به ویژه اگر اتفاقات جدید ریشه در خاطرات ما داشته باشند.بی خوابی به جسم چه آسیب هایی می زند؟به طور معمول آقایان با قرار دادن دو انگشت زیر سر و خانم ها با قرار دادن چهار انگشت زیر سر می خوابند.گردن ...

ادامه مطلب  

ترفند های کاهش وزن در خواب؛ خوب بخوابید و کالری بسوزانید و لاغر شوید!  

درخواست حذف این مطلب
shareshareshareemailکاهش وزن در خواب صرف به موقع وعده های غذایی در سلامت افراد و خواب راحت بسیار دخیل است. محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا متوجه شده اند مردانی که قبل از خواب هیچ غذایی میل نمی کنند روز بعد صبحانه بسیار بیشتری می خورند. در صورتی که مردانی که با خوردن ۳۰ گرم پروتئین قبل از خواب بدن خود را تغذیه می کنند روز بعد صبحانه کمتری میل کرده و انرژی بیشتری دارند.روش هایی وجود دارد که اگر قبل از خواب آن ها را انجام دهید راحت تر می توانید وزن را کاهش دهید. نه تنها تغذیه بلکه عادات رفتاری بسیاری وجود دارد که شما را به سمت کاهش وزن سوق می دهد.این بار در نت نوشت شما را با ترفند های کاهش وزن در خواب آشنا می سازیم تا به راحتی بتوانید از اضافه وزن جلوگیری کنید.خواب درتاریکی مطلقاگر در منطقه ای زندگی می کنید که اتاق خوابتان در معرض نور بیرون قرار دارد حتما از پرده های ضخیم برای اتاق خواب استفاده کنید. روشن شدن هوا در هر ساعتی از شب می تواند مانع خواب راحت شما شود. این روشنایی می تواند نور چراغ های خیابان یا تلویزیونی در یک اتاق دیگر یا حتی یک شب خواب باشد.هنگامی که در تاریکی کامل به سر ببرید بدن شما هورمون ملاتونین تولید می کند که موجب خواب آلودگی می شود. این خواب راحت سبب می شود شما روز بعد پر خوری نکنید و یا اینکه شب هنگام به سراغ یخچال نروید.ترموستات ها را تنظیم کنیداز دیگر ترفند های کاهش وزن در خواب خوابیدن در جای خنک است.خواب در یک رختخواب خنک تر از دمای بدن به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. مطالعات نشان داده است افرادی که دمای اتاق خوابشان کمتر است بیش از ۷ درصد بیشتر از سایرین در شب کالری می سوزانند.علت این امر این است که بدن این افراد برای رسیدن به دمای ثابت تلاش بیشتری کرده و همین امر موجب کالری سوزی خواهد شد.شاید ۷ درصد به نظر زیاد نیاید اما در طی شبانه روز چیزی حدود ۱۰۰ کالری خواهد بود!دستگاه های الکترونیکی را خاموش کنیدقبل از اینکه به رختخواب بروید تمام وسایل الکترونیکی را که در اتاق خواب وجود دارد را خاموش کنید.محققان دانشگاه منچستر دریافته اند که نور آبی ساطع شده از گوشی های هوشمند، تولید ملاتونین بدن را مختل می کند و سبب می شود متابولیسم بدن مختل شود.همچنین زمان پخش تلویزیون را طوری تنظیم کنید که چند ساعتی قبل از خواب آن را خاموش کرده باشید. چرا که صفحه نمایش تلویزیون سبب می شود تری گلیسیرید بیشتری تولید شود. همچنین پروتئین موثر در تنظیم مقادیر گلوکز و اسید های چرب که آدیپونکتین نام دارد دچار اختلال خواهد شد.ساعت ...

ادامه مطلب  

خواب راحت میخواهید، بخوانید  

درخواست حذف این مطلب
قرار گرفتن در شرایط سکوت و سکون پیش از خواب، ذهن را به سمت تمرکز روی اتفاقات منفی طول روز، تجزیه و تحلیل شرایط و اتفاقات و در نتیجه خوددرگیری ذهنی و نبرد ذهن می برد. بنابراین مغز، امکان ورود به فاز خواب را نداده و با وجود خستگی جسمی، خواب مان نمی برد.جمهوریت؛ با اینکه خواب از چشم های تان سرریز شده و پلک ها سنگین شده اما روی هم نمی افتند! گیج شده اید و دل تان می خواهد فقط همان چند ساعت معمولی را بخوابید، اما همان هم امکان پذیر نیست و مغزتان از خستگی جسم تان فرمان نمی برد! درواقع بدن خسته و خواب آلود است اما مغز کاملا بیدار و فعال است. به نظر شما چرا گاهی این اتفاق برای مان می افتد؟ اصلا خواب چه ساختاری دارد که گاهی در آن اختلال ایجاد می شود؟ خواب ناآرام چه اثرهایی روی جسم و روان دارد و اینکه آیا راهکاری هایی برای خواب آرام وجود دارد یا خیر؟ اگر خواب راحت میخواهید، بخوانید خواب پنج مرحله دارد مرحله اول خواب آلودگی یا چرت زدن 5تا 10 دقیقه نخست هر خواب، مغز دچار خواب آلودگی یا چرت زدن می شود. در این مرحله مغز بین حالت خواب و بیداری دست و پنجه نرم می کند! و بالاخره زمانی خواب به چشم های تان غلبه می کند که امواج «تتا» در مغز تولید شود. مرحله دوم؛ خواب سبک 20 دقیقه پس از مرحله نخست، آهنگ خواب مغز شکل منظم به خود می گیرد. امواج مغزی به سمت خواب تنظیم شده و حرکت می کنند. دمای بدن به آهستگی کاهش یافته و ضربان قلب آهسته می شود. مرحله سوم؛ خواب میانی در این مرحله مغز وارد مرحله خواب عمیق و آرام شده و امواج مغزی آرامی به نام « دلتا» در مغز ایجاد می شوند.مرحله چهارم، خواب عمیق مرحله آخر که به مدت 30 دقیقه آخر این پنج مرحله اتفاق می افتد، مرحله خواب عمیق است. در افراد مبتلا به خوابگردی، بیمار در این فاز از خواب شروع به خوابگردی می کند. به همین دلیل هم هیچ کدام از افراد خوابگرد از این کار خود اطلاع ندارند. چون مغز در مرحله خواب عمیق است. مرحله چهارم، خواب عمیق مرحله آخر که به مدت 30 دقیقه آخر این پنج مرحله اتفاق می افتد، مرحله خواب عمیق است. در افراد مبتلا به خوابگردی، بیمار در این فاز از خواب شروع به خوابگردی می کند. به همین دلیل هم هیچ کدام از افراد خوابگرد از این کار خود اطلاع ندارند. چون مغز در مرحله خواب عمیق است. مرحله پنجم؛ حرکت تند چشم ها در حالت خواب(rem) در این مرحله با اینکه مغز نسبت به مراحل قبل هوشیارتر است اما عضله های بدن در حالت کاملا آرام قرار دارند. خواب دیدن در همین مرحله اتفاق می افتد. به این دلیل که فعالیت مغز با وجود قرار گرفتن در فاز خواب عمیق، بیشتر است. در این مرحله ماهیچه ها در حالتی شبیه فلج شدن قرار دارند. چرا گاهی مغز زیر بار خواب نمی رود؟ هوشیاری مختل کننده حتما اتفاق افتاده با خودتان کنفرانس بگذارید! یعنی اینکه مسائل را در ذهن تان تجزیه و تحلیل کنید؛ انگار که با خودتان حرف می زنید. خیلی مواقع وقتی تصمیم می گیرید که بخوابید، ذهن نسبت به مسائل پیش آمده هنوز هوشیار است و نمی تواند از تجزیه و تحلیل آن دست بردارد. بنابراین با اینکه تلاش می کنید بخوابید اما توی سرتان غوغاست و انگار یک لشگر درحال بحث و گفت وگو در مغزتان هستند. عصبانیت قرار گرفتن در شرایط سکوت و سکون پیش از خواب، ذهن را به سمت تمرکز روی اتفاقات منفی طول روز، تجزیه و تحلیل شرایط و اتفاقات و در نتیجه خوددرگیری ذهنی و نبرد ذهن می برد. بنابراین مغز، امکان ورود به فاز خواب را نداده و با وجود خستگی جسمی، خواب مان نمی برد. کاهش ضریب خواب به دلیل سن بعضی از پژوهش ها نشان می دهند تغییرات ایجاد شده در لب های مختلف مغز، باعث ایجاد تغییراتی در مدت زمان خواب و استراحت در کهنسالان می شوند. تصمیم گیری قرار است تصمیم جدیدی در زندگی بگیرید. این تصمیم قطعا تأثیر جدی روی زندگی شما خواهد داشت. هرچند شاید تلاش کنید در زمان خواب از فکر کردن به این مسئله بگریزید اما ناخودآگاه ذهن شما نمی تواند مسئله را فراموش کند. بنابراین یکی از دلایل بی خوابی شما، همین مسئله یعنی فکر کردن به اتفاق و تصمیم جدید در زندگی حتی به شکل ناخودآگاه است. وقتی خیلی خسته اید زمانی که جسم بیش از اندازه خسته بوده یا اینکه ساعت از زمان خواب معمول گذشته باشد، بی خوابی به سرمان می افتد. اگه خواب راحت میخواهید، بخوانید خاطرات مغشوش گاهی ذهن به دلیل مواجهه با شرایط، اتفاقات و... خاطراتی در ذهن دوباره زنده می شوند. زنده شدن دوباره این خاطرات باعث فعال شدن ذهن و ایجاد اختلال خواب می شوند. حرف ها تکرار می شوند لب گیجگاهی مغز، بخش مرتبط با تکلم و تجزیه و تحلیل زبان است. گاهی وقتی حرفی باعث آزار شما یا ایجاد شادی و نشاط در شما شود، این بخش از مغز فعال شده و با تجزیه و تحلیل مسئله و حرف های پیش آمده، خواب را از چشم شما می دزدد. یادآوری خاطرات هیپوکامپ- که ساختاری شبیه ماه داشته و در لُب گیجگاهی مغز قرار دارد- این بخش زمانی که مغز با اتفاقات جدید مواجه شود، فعال شده و شروع به بررسی آنها می کند؛ به ویژه اگر اتفاقات جدید ریشه در خاطرات ما داشته باشند. بی خوابی به جسم چه آسیب هایی می زند؟ به طور معمول آقایان با قرار دادن دو انگشت زیر سر و خانم ها با قرار دادن چهار ان ...

ادامه مطلب  

دکوراسیون اتاق خواب مدرن و شیک 2017  

درخواست حذف این مطلب
اتاق خواب مدرن،, دکور اتاق خواب،, دکوراسیون منزل،ژورنال جدیدترین دکوراسیون اتاق خواب یک اتاق خواب زیبا داشته باشیم؟چیدمان و دکوراسیون اتاق خواب | مدل دکور اتاق خواب جدید و مدرناتاق خواب تان را اینگونه دکور کنید | چیدمان اتاق خواب اروپاییمدل های جدید و برتر دکوراسیون اتاق خواب | تزیین اتاق خواب مدرن و جدیددکوراسیون و چیدمان اثاثیه اتاق خواب | ایده های جدید و مدرن برای چیدمان اتاق خوابفنگ شویی اتاق خواب | ایده تزیین اتاق خواب زیبا و جدید اتاق خواب امروزه بخش مهمی از منزل و خانه های ما میباشد چرا که بخش بزرگی از شبانه روز در این بخش از منزل سپری می شود. اتاق خواب یک فضای شخصی است که در آن وسایل شخصی خود را به عرض نمایش میگذاریم.ونیز منعکس کننده روحیات شخص است.انتخاب رنگ اتاق خواب از موارد مهم و ضروری در طراحی داخلی می باشد. همچنین آرامش بخش بودن این محیط، در سرزندگی و ارامش روزانه افراد تاثیر بسیار مهمی دارد. لذا لازمست از لحاظ بصری دکوراسیون و چیدمان اتاق خواب با وسواس بالایی اجرا گردد. ولین نکته ای که در ارتباط با دکور اتاق خواب باید به آن توجه داشت این است که چگونه می توان این فضا را به محیطی آرامش بخش تبدیل کرد. آرامش و تولید آن در اتاق خواب مهم ترین عاملی است که در دکور این بخش از خانه باید محور قرار بگیرد. عوامل ایجاد آرامش در اتاق خواب را با در نظر گرفتن نرم سلیقه ای و با تکیه بر اصول روانشناسی می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد. البته کاربرد این اصول بستگی مستقیمی به متراژ اتاق خواب شما دارد. حوه جانمایی وسایل در اتاق خواب اولین شرط اساسی برای یک دکور اصولی است. در این میان اینکه تخت خواب در کجای اتاق قرار می گیرد از سایر وسایل اهمیت بیشتری دارد. گونه موارد باید در انتخاب وسایل اتاق خواب متناسب با متراژ آن دقت زیادی داشته باشید. انتخاب تخت خواب های بزرگ برای این اتاق ها اشتباه است و بهترین گزینه تخت خواب های فلزی یا ف ...

ادامه مطلب  

اشتباهات رایج در دکوراسیون داخلی اتاق خواب  

درخواست حذف این مطلب
اتاق خواب یک مکان خصوصی است که اولین و اصلی ترین رسالت آن مهیا کردن اوقاتی خوش برای استراحت و آرامش شماست ، اما چه می شود که بهترین مبلمان و لوازم و وسایل هم نمی تواند موجبات آرامش شما را فراهم کند و فضای اتاق خواب شما بیشتر خواب را از چشمان شما می پراند! نکته های یک اتاق خواب منحصر به فرد را با هم مرور کنیم.مجله اینترنتی کمونه (kamooneh.com) : انتخاب مناسب تخت خواب در دکوراسیون اتاق خوابدر انتخاب تخت خواب خود تناسبات و ابعاد اتاق را در نظر بگیرید، توجه به تناسبات بین تخت خواب و اندازه ی اتاق باعث می شود احساس صمیمیت وراحتی در فضا حاکم شود، توجه داشته باشید که تقریبا یک سوم از زمان خود را در اتاق خواب سپری می کنید، از این رو در تدارک دیدن فضایی آرامش بخش برای تامین سلامت جسمی و روحی خود تلاش کنید.انتخاب محل مناسب تخت خواب در دکوراسیون اتاق خوابیک نکته بسیار مهم که در چیدمان لوازم اتاق خواب باید رعایت شود قرارگیری مناسب تخت خواب است، تخت خواب شما به لحاظ ایمنی نباید زیر پنجره قرار بگیرد، این موضوع اشتباه رایجی است که اغلب همه مرتکب آن می شوند، تخت خواب با توجه به نوع پلان اتاق باید با فاصله در کنار پنجره قرار بگیرد قرار بگیرد. و تا حد امکان از درب ورودی اتاق دید نداشته باشد.انتخاب محل مناسب میز آرایش در دکوراسیون اتاق خواببرای میز تحریر یا میز آرایش می توانید زیر پنجره را انتخاب کنید این کار به شما این امکان را می دهد که برای کار و یا مطالعه از نور طبیعی استفاده کنید و محل مناس ...

ادامه مطلب  

آشنایی با حقایقی جالب در خصوص خواب  

درخواست حذف این مطلب
همه آدم ها رویاهای را در خواب خود دیده اند به گونه ای که شاید با واقعیت آن ها هم تطابق داشته باشد. در این مقاله از دکتر سلام به حقایقی در خصوص خواب دیدن پرداخته ایم که اکثرا از آن بی اطلاع هستند. توصیه می کنیم که این بخش را از دست ندهید. با ما همراه شوید.آیا تابحال خواب خود را فراموش کرده اید؟ آیا دچار بختک شده اید؟ خوابهای رنگی چطور؟ آیا تا به حال دیده اید؟1 – خواب دیدن افراد نابیناکسانی که بعد از تولد نابینا می شوند می توانند تصاویر را در خواب ببینند. افرادی که نابینا به دنیا می آیند نمی توانند در خواب تصاویر را ببینند، اما نابینایان خوابهایی به شفافی افراد بینا دارند، که البته شامل حواس پنج گانه دیگر مثل شنوایی، چشایی، بویایی، لامسه و حتی عواطف حسی است. تصور کردن این امر برای انسانهای بینا مشکل است اما احتیاج بدن به خوابیدن به قدری زیاد است که می تواند به طور مجازی تمامی موقعیت های فیزیکی را تا مرحله به وقوع پیوستن آن به کار گیرد.۲ – ۹۰ درصد خوابها فراموش می شوندنیمی از رویاها در همان ۵ دقیقه اول پس از برخاستن از خواب و ۹۰ درصد آنها پس از ۱۰ دقیقه فراموش می شوند. یک روز صبح، شاعری معروف به نام ساموئل تیلور کلریج با یک رویای خیلی عجیب و غریب (بر اثر استعمال مواد مخدر) بیدار شد. کاغذ و قلم را برداشت تا هرچه در خواب دیده بود را یادداشت کند. این اثر «کوبلا خان» تبدیل به یکی از اشعار معروف انگلیسی شد. شعر او در بیت پنجاه و چهارم به وسیله فردی از شهر پارلاک قطع شد. کلریج قصد داشت شعرش را ادامه دهد ولی نتوانست بقیه خوابش را به یاد بیاورد، این اثر هیچ وقت کامل نشد.در شهر زانادا ، به فرمان کوبلا خانمنزلگاهی باشکوه و مجلل ساخته شدجایی که رودخانه مقدس آلفدر میان مغاکهای بی حد و مرزاز انسان تا دریاهای بی افقجریان داشت.یک مورد عجیب و غریب دیگر داستانی برخاسته از خواب به نام «دکتر جکیل و آقای هاید ویلست» اثر رودبرت لوییس استیونسون بود. داستان ماری شلی فرانکشتاین نیز زاییده خیالی یک رویاست.۳ – همه مردم خواب می بینندتمامی افراد (به جز مواردی از بیماری های شدید روانی) خواب می بینند. اما زنها و مردها رویاها و عکس العمل های متفاوتی نسبت به یکدیگر دارند. مردها تمایل دارند درباره سایر همجنسان خود خواب ببینند در حالی که زنان در خوابهایشان به طور مساوی دیگر زنان و مردان را می بینند.۴ – خواب دیدن از بروز جنون جلوگیری می کنددر آزمایش جدیدی که درباره خواب بر روی تعدادی دانشجو انجام گرفت، مشاهده شد دانشجویانی را که در لحظه شروع خواب دیدن بیدار کردند (بعد از بیدار کردن به آنها اجازه داده شد که ۸ ساعت دیگر بخوابند) همگی دارای عدم تمرکز حواس، زودرنجی و کج خلقی، توهم و حتی بعد از ۳ روزنشانگر علائمی از جنون بودند. در نهایت وقتی به آنها اجازه داده شد که چرتی بزنند، ذهن آنها زمان از دست رفته را ترمیم کرد و سطح کارایی خواب آنها را افزایش داد.۵ – فقط شناخته شده ها به خواب ما می آیندرویا ها مکرراً از نقش بازی کردن افراد غریبه پر می شود. ذهن ما چهره افراد غریبه را در عالم رویا نمی سازد، بلکه آن چهره های افراد حقیقی هستند که ما در طول زندگی دیده ایم ولی آنها را به خاطر نمی آوریم یا نمی شناسیم. برای مثال شیطان خون آشامی که در آخرین خوابتان دیده اید ممکن است شخصی بوده باشد که وقتی بچه بودید شما را کتک زده و یا با پدر شما بحث و مشاجره کرده است! همه ما در طول زندگی چهره صدها هزار نفر را دیده ایم، بنابرین ذهن ما منبع بی پایان شخصیت هایی است که هنگام خواب دیده می شوند.۶ – همه افراد خوابهای رنگی نمی بینند12 درصد افراد بینا فقط خوابهای سیاه وسفید و بقیه افراد تمامی رنگها را در خوابهایشان می بینند. مردم موضوعات مشترکی را در رویاهایشان می بینند. مثل موقعیت های مربوط به مدرسه، تعقیب شدن، درجا دویدن، سقوط کردن، دیر رسیدن، دیدن مرگ کسی که زنده است، پرو ...

ادامه مطلب  

ساعت خواب خود را منظم نگه دارید  

درخواست حذف این مطلب
به گزارش خبرنگارگروه فضای مجازیخبرگزاری میزان، اگر شما هم از آن آدمهایی هستید که شب بیداری را به خاطر سکوت و آرامش به خوابیدن و استراحت ترجیح می دهید بد نیست کمی بیشتر به این موضوع دقت کنید. بیدار ماندن در طول شب و جبران آن در روز بسیار برای بدن شما خطرناک است. شاید خطرات آن همین امروز به نظر نیاید ولی در دراز مدت تاثیر بد آن را خواهید دید.کی بخوابیم؟شاید برای شما هم پیش آمده که در کودکی و زمان تحصیل همیشه با مادرتان برای خوابیدن و زود به رختخواب رفتن درگیر بودید. شنیدن این جمله که بچه باید شب زود و کافی بخوابد تا فردا سرحال باشد در سن کودکی حتما برای همه آزار دهنده است.هیچ بچه ای نیست که دلش بخواهد شبها زود بخوابد و لذت بازی و بیداری را از دست بدهد. اما همین بچه وقتی به سن بزرگسالی می رسد در حسرت یک دقیقه خواب بیشتر به سر می برد. دغدغه های فکری و کار و زندگی ماشینی این فرصت ها را از همه گرفته است. این روز ها شرایط جوری است که انگار همه کمبود خواب دارند. به قول بعضی ها یا باید آنقدر پولدار باشی که راحت بخوابی و نگران در آمد زندگی نباشی یا باید از خوابت بزنی تا برای زندگی پول دربیاوری. در هر دو صورت بدن انسان یک مکانیزم مشخصی دارد و باید در ساعات مشخصی بخوابد.بدن انسان یک مکانیزم مشخصی دارد و باید در ساعات مشخصی بخوابددر خواب چه می گذرد؟پزشکان می گویند حدود ساعت ۱۱ شب تا چهار صبح برخی هورمون هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون ها نمی توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند.ترشح این هورمون ها به طور دقیق از ۱۱ شب شروع می شود که هر یک ساعت مربوط به یک هورمون خاص است. البته آماده سازی بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز می شود، بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب زمانی است که بدن برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری شروع به فعالیت می کند.این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود و بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی زیادی بر سلامت بدن دارد. بین ساعت۱۱ تا۱ بهترین زمان برای خواب عمیق است چون این مواد سمی در حال دفع شدن از کبد هستند.دو ساعت بعدی، تا ساعت۳ بدن در حال سم زدایی از کیسه صفراست که فقط در صورت یک خواب عمیق ممکن می شود. ساعت۳ تا۵ صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است که در این ساعت احتمال عطسه یا سرفه در خواب زیاد است. ساعت۵تا۷ صبح عملیات پاکسازی در روده بزرگ شروع می شود که می توانید آن را دفع کنید.ساعت۳ تا۵ صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه استبهترین وقت بیداریحالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما انجام شده بهترین زمان برای بازپس گرفتن این مواد مغذی است. ۷تا۹ صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است. کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت ۷ و ۳۰ دقیقه است و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند و در ساعت ۹ تا ۱۰ صبح صبحانه بخورند.وقتی شما بدنتان را جوری تنظیم کنید که صبحها زود تر بیدار شوید به مرور سرحالی و سرزندگی خاصی در خود احساس می کنید. اول صبح نه خبری هست نه تلفنی و نه کاری پس بهترین وقت برای آرامش است. این آرامش از سکوت آخر شب مفید تر است.صبح زود بهترین زمان برای ورزش است. تحقیقات نشان داده است ۹۰ درصد افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند این کار را صبح زود انجام می دهند تا چیزی مزاحمشان نشود.کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهندنکات مهمهمان طور که در طول شب و ساعت های خواب بدن در حال پاکسازی و تصفیه مواد مضر از بدن است، قسمتهای بیرونی بدن مثل پوست در حال استراحت هستند. بنابراین باید به این نکته دقت کرد که خوابیدن روی صورت و فرو رفتن پوست در بالش به شکلی که امکان رسیدن هوا نباشد برای پوست ضرر دارد.د ر این حالت پوست فشرد ه شد ه و گرد ش خون در آن به اند ازه کافی صورت نمی گیرد . بنابراین پوست صورت آسیب می بیند و چین می خورد و سبب چین و چروک می شود . خوابید ن به حالتی که سر به سمت پایین باشد سبب جمع شد ن آب د ر محل و د ر نتیجه پف آلود گی صورت می شود .برخی تحقیقات نشان داده خوابید ن به پشت بهترین حالت است حتی می گویند هنگام خواب ۲ بالش زیر سر قرار د هید تا سر پایین تر از بدن قرار نگیرد . وقتی می خوابید متابولیسم یا سوخت و ساز بد ن پایین می آید ، شما د ر معرض آلود گی های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می رساند نیستید و به د لیل اینکه بد ن شما د ر طول شب مجبور به حفاظت از پوست نیست می تواند به جای آن بازسازی را مؤثر تر انجام د هد .بنابراین حتماً قبل از خواب صورت خود را کاملاً از آلود گی های محیطی و لوازم آرایش پاک کنید . استفاد ه از پاک کنند ه های ملایم د ر رفع آلود گی ها بسیار مؤثر است. ...

ادامه مطلب  

ژورنال زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب 2017  

درخواست حذف این مطلب
مدل دکوراسیون, مدل دکوراسیون اتاق, مدل دکوراسیون اتاق خوابژورنال زیباترین مدل دکوراسیون اتاق خواب ۲۰۱۷ | مدل دکوراسیون اتاق خواب ۹۶روشهای دکوراسیون خانه و مدل دکوراسیون اتاق خواب با مجموعه ای منحصربه فرد از مدل دکوراسیون اتاق خواب از مسائلی که خیلی از خانوم ها باهاش دست و پنجه نرم میکنن و البته بسیار مهم هم هست چیدن اتاق خوابه. اتاق خواب هم مثل آشپزخونه و پذیرایی بسیار مهمه و باید به درست چیدنش توجه کرد. چرا که محلی برای آرامش و استراحت هست و حداقل ۱/۳ از ساعات روز رو در اتاق خواب میگذرونیم و چیدمانش میتونه در روحیات و حالمون تاثیر ویژه ای داشته باشه. در این مطلب در مورد چگونگی شروع چیدمان اتاق خواب و چطور مرتب کردنش صحبت میکنیم. قبل از هر چیز اتاق خوابتون رو خالی تصور کنید و به محل قرار گیری در و پنجره در اون توجه کنید. برای شروع چیدمان اولین چیزی که میتونید در نظر بگیرید بزرگترین و جاگیرترین قطعه ی لوازمتون هست که همون تخت میشه. تخت رو به عنوان قطعه مرکزی در چیدن اتاق خوابتون در نظر بگیرید و بقیه لوازم رو بر اون اساس تنظیم کنید. یکی از روش های خیلی ساده و موثری که میتونه بهتون کمک کنه اینه که اندازه اتاق و وسایلتون رو بگیرید و با مقیاس اندازه ها رو کوچک کنید و روی کاغذ پیاده کنید. اینطوری شاید بهتر بتونید جابجایی لوازم رو تصور کنید و نیازی به جابجایی واقعی تخت و لوازم نیست. جایگاه مناسب تخت در اتاق خواب برای اینکه بتونید جای مناسبی رو برای تخت انتخاب کنید بهتره روحیات خودتون رو در نظر بگیرید ولی به طور کلی بهتره تخت دقیقا روبروی در ورودی نباشه. یعنی طوری قرار نگیره که در صورت نیمه باز بودن در٬ تخت اولین چیزی باشه که دیده میشه. پس در صورت امکان تخت رو در جایی قرار بدید که روبروی بازشوی در نباشه. مساله دیگه اینه که اگر روحیاتتون طوری هست که به صداها حساسید بهتره تخت رو ...

ادامه مطلب  

سیستم عامل کسپرسکی به صورت رسمی عرضه شد  

درخواست حذف این مطلب
لابراتوار کسپرسکی پس از مدت ها توانست سیستم عاملی امن را برای دستگاه های شبکه سیستم های کنترل صنعتی و اینترنت اشیا راه اندازی کند. به گزارش افتانا (پایگاه خبری امنیت فناوری اطلاعات) این سیستم عامل در اصل در نوامبر راه اندازی شد و به همین دلیل نام آن را با کد - ذک ...

ادامه مطلب